Висипайтеся. Найкорисніший час для сну - з 23:00 до 04:00 годин. Саме в цей час відбувається активне оновлення клітин. Сучасний ритм життя диктує свої умови, і відходити до сну за графіком виходить не завжди. Постарайтеся максимально правильно організувати своє спальне місце, щоб кожна хвилина сну приносила користь.

Спіть на спині і на плоскій подушці. Занадто висока подушка може викликати болі в спині, прокинетеся втомленою і розбитою. Відображення в дзеркалі не порадує вас свіжим обличчям, якщо ви всю ніч спали на животі, обіймаючи подушку. Провітрюйте кімнату, задуха і сперте повітря загрожують безсонням. Використовуйте для постільної білизни кондиціонери з морським запахом або запахом лаванди.

Змивайте макіяж. Як би сильно ви не втомилися, перед сном обов`язково загляньте в ванну і зніміть макіяж. Видаліть молочком туш і тіні з очей, потім вмивайтеся пінкою або гелем. Протріть обличчя лосьйоном і нанесіть нічний крем. Ці процедури не займуть більше 15 хвилин, а ваша шкіра скаже вам спасибі. Нехтуючи ДЕМАКИЯЖ, ви ризикуєте побачити вранці в дзеркалі ведмедика-панду з чорними колами навколо очей.

Робіть на ніч маски. Саме на нічний час припадає період активного відновлення клітин. За умови що ви в цей час спите. Вночі клітини діляться в 8 разів активніше ніж днем. Тому ніч - найсприятливіший час для домашніх процедур по догляду за собою. У багатьох косметичних брендів існують спеціальні нічні крем-маски або сироватки, які потрібно наносити на обличчя безпосередньо перед сном. Можна позалицятися і за ніжками. Нанесіть на стопи живильний крем, надіньте щільні шкарпетки і лягайте спати. Вдень це робити незручно, а ось вночі - мила справа.

Якщо все ж виспатися не вдалося, і особа на ранок лякає набряком - використовуйте кубики льоду і термальну воду. Заморожувати для протирання обличчя можна не тільки воду, але і відвари ягід і трав. Протирайте обличчя крижаними кубиками вранці, це допоможе зняти припухлості. Побризкайте на шкіру термальною водою з пульверизатора, під тиском цівок води набряки стануть менше і колір обличчя буде більш свіжим.

Чи не наїдайтеся. Повний шлунок заважає заснути. Є краще не пізніше ніж за 3 години до сну. Вечеря повинна складатися переважно з білків, м`яса або риби. Вуглеводи провокують ранкові набряки. Не пийте на ніч багато рідини, особливо це стосується алкоголю, чаю і кави. Замініть ці напої ряжанкою, кефіром або трав`яними відварами на основі м`яти, фенхелю і меліси.

Завжди, при будь-яких обставинах, знімайте ввечері макіяж. Ніколи не лягайте спати нафарбованої. Змийте косметику за допомогою лосьйону, пінки або молочка. Якщо під рукою немає спеціального засобу, вмийтеся звичайною водою з гелем для душу або простим милом.

Заздалегідь подбайте про власний сні, щоб прокинутися з відчуттям легкості у всьому тілі. Чи не наїдайтеся на ніч і не пийте багато рідини. Це може привести до набряків на обличчі і колам під очима. А надто пізню вечерю буде всю ніч перетравлюватися в шлунку і не дасть вам нормально виспатися. Увечері обмежтеся фруктами або легким овочевим салатом і випийте зелений чай або стакан негазованої води.

Щоб швидко і легко прокидатися і при цьому моментально приводити своє обличчя в порядок, вранці вмивайтеся крижаним настоєм з трав. Заздалегідь приготуйте трав`яний відвар і заморозьте його у вигляді кубиків. Для цього візьміть мінеральну воду без газу і змішайте її з відваром ромашки. Це рецепт для проблемної шкіри. Для жирного типу підійде кора дуба, для сухого - пелюстки троянд.

Якщо у вас немає під рукою таких трав, заморозьте свіжозаварений зелений чай. Він збагачений антиоксидантами, а вони добре діють на шкіру обличчя. Використовуйте ці кубики для щоденних вмивання. Виконуйте ними легкі масажні рухи. Шкіра відразу ж стане еластичною та свіжою. Після закінчення процедури нанесіть на обличчя денний крем.

підбадьоритеся з ранку за допомогою зарядки. Відразу після пробудження приділяйте вправам 10-20 хвилин. Можете навіть не вставати з ліжка і виконувати прості рухи в положенні лежачи: крутите ногами «педалі велосипеда», качайте прес. Можна повторювати вправи, які в ранковий час показують по більшості каналів. Якщо у вас не вистачає часу на зарядку, по дорозі в ванну активно рухайте ногами і руками, крутите головою. Загальний тонус тіла сприятливо вплине на ваше самопочуття і зовнішній вигляд.

Перед сном завжди провітрюйте приміщення, в якому розташована ваша ліжко. Спіть не менше 8 годин. На сніданок вживайте мюслі, горіхи, овочі і фрукти, а також свіжі соки: яблучний і морквяний.