займіться собою
Поняття грації включає в себе особливу витонченість рухів, їх плавність і співмірність. На жаль, багато жінок втратили це чудове властивість в повсякденній суєті і турботах. Повернення граціозності вимагає зусиль і часу, але вони не будуть витрачені даремно, оскільки правильні відчуття від власного тіла роблять жінку набагато більш впевненою в собі.
Щоб знайти справжню граціозність, потрібно розібратися в тому, як працюють ваші суглоби і м`язи, при необхідності привести їх у порядок. Тут головне не переборщити. щоб стати граціозною, не потрібно нарощувати серйозну мускулатуру, досить почати відчувати своє тіло. Тому силові вправи у вашому тренувальному плані повинні бути присутніми в невеликих кількостях. Набагато важливіше заняття по розтяжці і кардіо-навантаження, які дозволять вам позбавитися від зайвих кілограмів.
Як занять на розтяжку підійдуть йога і пілатес. Обидва види навантаження дозволяють контролювати мікроруху м`язів, покращують поставу і призводять м`язи в тонус. Танці як кардіо-вправи допоможуть вбити двох зайців відразу. По-перше, регулярні активні танці на зразок латини або танцю живота позбавлять вас від зайвих кілограмів, по-друге, зроблять вас впевненіше і жіночний. Будь-яка жінка, яка регулярно, нехай і на аматорському рівні, займається танцями, рухається на дуже особливий манер. Її рухи стають усвідомленими, хода - легкою і ритмічної. До того ж, танці вчать тримати поставу, що дуже важливо, адже пряма спина і розгорнуті плечі роблять жіночу фігуру стрункішою і спокусливий.
Регулярна практика приносить результати
Через кілька місяців регулярних занять ви відчуєте зміни в своїй манері триматися і рухатися, проте цей процес можна трохи прискорити. Залишившись вдома на самоті, встаньте перед великим освітленим дзеркалом і почніть робити якісь звичайні рухи руками, корпусом і головою. Вичленуєте із загальної маси рухів ті, які виглядають найбільш незграбно, і спробуйте відрепетирувати їх, зробивши більш витонченими. Запам`ятайте свої відчуття від цих «неправильних» рухів. Кожен раз, піймавши себе на них, пробуйте свідомо замінювати їх витонченими відрепетирувати аналогами. Спочатку це буде важко, але з часом ви доведете це до автоматизму.
Якщо у вас є сучасний смартфон, камера або фотоапарат, поставте апарат на запис відео, розмістіть його у вашій кімнаті. Відеозапис дозволяє поглянути на себе з боку по-справжньому, бажано тільки забути про те, що вона ведеться. Перегляд відеоролика з собою в головній ролі дасть вам розуміння, над чим ще треба попрацювати. Для кожного незграбного руху, як і в випадку з відображенням, спробуйте знайти більш витончений аналог. Спочатку це буде складно, вам доведеться постійно себе контролювати, але поступово все зусилля окупляться, і граціозність стане вашою другою натурою.
