Спосіб схуднення за місяць вельми ефективний, хоч і не найшвидший. Поступове позбавлення від зайвих кілограмів набагато легше переноситься організмом, головне - виконувати нескладні правила, переходячи на новий, корисний і збалансований раціон. Правильне харчування стане звичним і неодмінно дасть позитивні результати.
Краса вимагає жертв, і в даному випадку доведеться ввести заборону на деякі продукти.
Забороняються до вживання:
- Хлібобулочні вироби і будь-яка випічка
- Картопля
- Макарони з борошна вищого сорту
- Попкорн, кукурудза, кукурудзяні пластівці
- Молочний шоколад
- мед
- Варення і джеми
- Виноград, банани
- Газовані напої
- Буряк і морква
- Пиво і шампанське
Крім того, потрібно обмежити вживання копченої та смаженої їжі, жирного м`яса і сала. Не рекомендується захоплюватися гострими і солоними стравами, тому що вони ведуть до накопичення рідини в організмі. Це призводить до появи набряків і надмірної ваги.
Рекомендується вживати:
- Фрукти, овочі, зелень
- Хліб з висівками
- Гречану і вівсяну крупи
- нешліфований рис
- бобові
- гіркий шоколад
- Макарони з борошна другого сорту.
Для нормальної життєдіяльності організму необхідні жирні кислоти, тому в раціон необхідно включити рибу (бажано лососевих порід), гарбузове та соняшникове насіння, горіхи, кунжутне і оливкове масло.
Дуже важливо дотримувати питний режим. Протягом дня потрібно випивати не менше 1,5 літра негазованої води, в тому числі дозволяється чашечка кави і пара чашок чаю. Для загального тонусу можна прийняти келих сухого вина протягом тижня.
Виконання всіх цих рекомендацій дозволяє скинути кілька кілограмів за місяць (близько трьох кілограмів за тиждень).
