підвищене газоутворення
Проблема підвищеного газоутворення криється в неправильному раціоні харчування. Живіт при такій проблемі твердий і роздутий. В області живота часто виникають переймоподібні болі.
Причини підвищеного газоутворення:
- Можливо великий вміст в раціоні вуглеводної їжі: кукурудзи, картоплі, пшеничних круп або багатих на клітковину і пектин висівок і фруктів. Мікроорганізми, що знаходяться в кишечнику, переварюючи вуглеводи (свою кохану, до речі, їжу) утворюють гази.
- Якщо раціон не збалансований, то це теж призводить до підвищеного газоутворення. Це може бути надлишок м`ясної їжі при нестачі клітковини. виникає відчуття "розпирання" шлунка.
- Причина може ховатися в індивідуальній реакції на деякі продукти. Синтез деяких ферментів, які беруть участь у перетравленні їжі, в організмі знижується. Так через зниження лактози може виникнути непереносимість молока.
- До здуття може привести заковтування повітря під час їжі. Проковтнуті гази потрапляють в кишечник і викликають дискомфорт.
Що робити:
- Виявити продукти, що викликають газоутворення. Зробити це можна, на час виключаючи з раціону бобові, виноград, житній хліб, капусту, молоко і гриби. Потрібно стежити за реакцією організму, поступово повертаючи продукти в меню. При виявленні провокатора слід звести спілкування з ним до мінімуму.
- Наситити раціон клітковиною. Її джерело - фрукти і овочі. Найкраще їсти їх вареними, приготованими на пару або запеченими, в сирому вигляді вони можуть спровокувати газоутворення.
- Швидку допомогу при здутті можуть надати чаї з насінням кропу або фенхелем, адсорбенти, грілка на живіт, масаж живота круговими рухами.
особливості фігури
- Для тих, хто має фігуру типу "яблуко", Характерно відкладення жиру в області талії. При цьому обсяг стегон і талії майже однакові. Жирові відкладення всередині черевної порожнини можуть спровокувати порушення роботи внутрішніх органів. Збільшується ризик розвитку інсульту, цукрового діабету, атеросклерозу.
що вжити:
- Збалансувати раціон, харчуючись невеликими дрібними порціями, зменшити кількість тваринних жирів і вуглеводів в раціоні, збільшити споживання клітковини.
- Необхідно докласти зусиль і позбутися від шкідливих звичок, якими є алкоголь і куріння. Вони сприяють відкладенню жиру, сповільнюючи обмінні процеси в організмі.
- Збільшити кількість часу на сон. Організм відчуває стрес, втративши сну. При цьому збільшується вироблення кортизолу, гормону, відповідального за відкладення жиру. 6 годин сну цілком достатньо для дорослої людини.
порушення постави
- Для багатьох жінок характерний лордоз - зайвий прогин в попереку. При такій поставі виступає живіт. Її причина - слабкі м`язи спини. Наявність лордозу неважко виявити. Треба встати спиною до стіни, Якщо долоню без великого пальця вільно проходить між попереком і стіною, значить надлишковий вигин присутній.
Що робити:
- В першу чергу потрібно зайнятися зміцненням м`язів спини. Цілком підійдуть силові вправи і заняття пілатесом. Допоможуть курси масажу і мануальної терапії.
- Важливо підтримувати правильну поставу: носити спеціальний корсет і виконувати спеціальну гімнастику.
гінекологічні захворювання
Живіт може збільшитися через запальних захворювань статевих органів, пухлин матки або яєчників. Ці хвороби супроводжуються болями в попереку і животі, надмірними і незвичайними виділеннями з піхви, міжменструальнікровотечі.
що робити
Гінекологічні захворювання можуть протікати і без симптомів, а тому мінімум двічі на рік необхідно обстеження у гінеколога.
Хвороби органів травлення
До підвищеного газоутворення може привести зміна кислотності в дванадцятипалій кишці або шлунку. Здуття живота супроводжує гастрит, запалення підшлункової залози або печінки.
що робити
Потрібно обов`язково звернутися до лікаря, тільки він може призначити обстеження і поставити правильний діагноз.
