Як приручити свій апетит і схуднути

Обмежте вживання солодкого. Після нього зазвичай хочеться їсти через кілька годин, відбувається це через різке зниження рівня цукру в крові.

Для зниження ваги не їжте за 2-4 години до сну. Все не перероблені калорії відкладуться в жир. Організм дуже запаслися і те, в чому він не потребує на даний момент, він відкладає в запас.

Якщо у вас нормально працює шлунок, то приймайте яблучний оцет. Пити його потрібно до їжі в пропорції 1 ч. Ложка оцту на 200 гр. води. Оцтова есенція не підійде. Яблучний оцет покращує травлення, і стимулюють переробку непотрібно жиру, який відкладається в організмі у результаті підвищеного вживання їжі.

Якщо ви не можете втриматися у вечірній час доби від їжі - спробуйте збити апетит овочами або низькокалорійними фруктами. Для цього з`їжте яблуко, огірок або помідор. Відмінно знижує відчуття голоду квашена капуста.

У денний час можете випити чашку міцного зеленого чаю або кави. Кофеїн зменшує відчуття голоду. Якщо ви не можете днем пити чай, то купіть в аптеці кофеинсодержащие препарати. Але приймати їх потрібно після консультації з лікарем, вони можуть чинити негативний вплив на серцево-судинну систему.

Купіть корицю. Коли бажання поїсти буде нестерпним, а до передбачуваного вечері ще є час, з`їжте на кінчику чайної ложки трохи меленої кориці.

для зниження апетита випивайте нежирний йогурт або молоко. Йогурт покращує травлення і стимулює обмін речовин.

Їжте маленькими порціями, але чотири рази на день. Обов`язково снідайте, це пробудить ваш організм і змусить його працювати. Не варто забувати і про вечерю, якщо ви не поїдете ввечері, то, можливо, що не зможете заснути, а відсутність сну - ризик спустошити холодильник в нічний час, коли зайві калорії ні до чого.

Склянку прохолодної води зі скибочкою лимона на деякий час врятує вас від почуття голоду, але це не на довго. У будь-якому випадку, перетерпіти ще 1-2 години після цього ви зможете. Лимон з легкістю замінить яблучний оцет або лимонна кислота. Але не старайтеся, адже так ви можете зіпсувати собі шлунок і тоді є точно не захочеться.

Свіжі овочі та фрукти не містять в собі багато калорій, але прекрасно перебивають апетит. З`їжте кілька яблук, бананів, груш, винограду, персиків або інших улюблених плодів. Не переживайте - від цього ви не видужаєте. У фруктах міститься багато баластних речовин, які, навпаки, сприяють очищенню кишечника і прискорюють процес схуднення за рахунок прискорення обміну речовин.

Каші, зварені на воді, можуть як замінити обід, так і продовжити час між прийомами їжі. Добре підходить гречана, рисова або геркулесовая. Але варити їх потрібно саме на воді, бажано без солі. Додайте улюблені спеції, щоб надати звичний аромат страви. Якщо вийде несмачно, мозок може не зреагувати на те, що ви поїли і продовжувати посилати тривожні сигнали про голод.

Якщо у вас немає сил терпіти й мучитися, купіть БАДи, що знижують апетит. Непогано діють засоби з гарцинія, екстрактом зеленого чаю і з кофеїном. Але допомагають вони не всім і не завжди, все залежить від вашого організму. Приймайте їх відповідно до вказівок від виробника.

Коли вага не йде, а голод нагадує про себе все частіше, при цьому не проходить ні від яких хитрощів, зверніться до ендокринолога. По-перше, вам потрібно здати аналізи на рівень гормонів. А по-друге, лікар може виписати вам лікарські засоби, які знижують апетит, але вони не продаються без рецепта. Якщо ж у вас гормональний збій, то відповідна терапія врятує вас від постійних думок про їжу.