Як приборкати апетит

Якщо у вас постійно підвищений апетит, і стрімко набирається зайва вага, потрібно пройти повне обстеження у фахівців, так як постійне відчуття голоду може бути початком серйозних захворювань. Зокрема, підвищений апетит може вказувати на початкову стадію діабету, коли кількість цукру в крові носить нестабільний характер. Також постійне відчуття голоду може бути наслідком порушення в роботі ендокринної системи. Додатково необхідно виключити наявність паразитів, які нерідко стають причиною постійного відчуття голоду. Якщо все обстеження показали, що організм повністю здоровий, можна припустити, що надмірний апетит викликаний стресами або порушенням режиму харчування, звичкою постійно переїдати і в проміжках чимось перекушувати.

Щоб навчитися контролювати апетит, потрібно відмовитися від консервованих продуктів, продуктів з великим вмістом солі і спецій, від солодощів, які містять цукор. Наприклад, якщо зйє великий шматок торта, що містить величезну кількість калорій, то через короткий час в мозок надійде сигнал, що людина голодна. Це є помилковим відчуттям голоду через різке підвищення рівня глюкози і його стрімкого зниження ,. В такому випадку калорій організм отримав багато, а відчуття голоду все одно мучить.

Той же ефект викликають чіпси, в яких багато калорій через підвищеного вмісту жиру, спецій, а підсилювачі смаку, запаху і консерванти взагалі сприяють повної втрати контролю над апетитом. Тому такі продукти краще виключити з раціону або вживати якомога рідше.

Добре допомагає боротися з відчуттям голоду і сприяє зниженню ваги великий вміст клітковини в раціоні. Її можна отримати з овочів, фруктів або приймаючи очищені висівки, які продаються в будь-якій аптеці. Щоденне вживання грейпфрутів допомагає не тільки подолати апетит, але і сприяє зниженню ваги.

Також допомагають знизити кількість споживаної їжі насіння льону. Для їх застосування потрібно насипати дві столові ложки насіння, залити 300 мл окропу, настояти протягом 1 години і застосовувати тричі на день, збовтуючи, але не проціджуючи.

Щоб менше з`їдати, можна перед їжею випивати склянку свіжовичавленого соку з будь-яких фруктів або овочів. Сік в пакетах і банках для цих цілей не підходить, тому що містить цукор і лимонну кислоту, які сприяють підвищенню апетиту. Додатково за 30 хвилин до їжі можна зробити кілька фізичних вправ, які сприяють зниженню апетиту і піднімають настрій, що також важливо для мотивації схуднення.

Якщо відчуття голоду мучить ввечері або вночі, слід випити склянку кефіру або молока, а для кращого результату додати столову ложку висівок і розмішати.

Дві чайні ложки меду, запиті великим склянкою води, також сприяють боротьбі з почуттям голоду, додатково виводячи зайву рідину і покращуючи обмін речовин.

Щоб не переїдати, потрібно взяти за правило перед кожним прийомом їжі спочатку з`їдати велику чашку салату з свіжих огірків або із зелені салату, приправленого соєвим соусом.

Якщо ніякими способами не вдається побороти підвищений апетит, то є чудові засоби, які практично повністю прибирають дану проблему. Це таблетки, розроблені від ожиріння, яке викликане підвищеним апетитом. Ніякого відношення до біологічно активним добавкам вони не мають - це саме лікарські препарати під торговими назвами - Линдакса, Миринда, Редуксен, але так як препарати є ліками, то призначити їх може тільки лікар, і приймати їх можна тільки під наглядом фахівця.