Як залишатися довго молодий

Здоровий повноцінний сон. Щоб виглядати свіжо, вам просто необхідно висипатися, як слід. Причому спати саме вночі, а не вдень. Організм людини регенерується уві сні, тіло відпочиває і відновлюється. Восьмигодинний сон - це прекрасний спосіб позбутися від мішків під очима.

Свіже повітря. Проводьте якомога більше часу на природі за містом. В результаті насичення організму киснем покращиться обмін речовин, кровообіг, плюс - гарний настрій вам забезпечено.

Здорове харчування. «Скажи мені, що ти їси, і я відповім тобі, хто ти» - згадайте цей вислів. А краще, напишіть і закріпіть магнітом на холодильнику. Коли в черговий раз ваша рука потягнеться за салатом, чия добра половина складається з майонезу, можливо, ви зупинитеся. Справа не в тому, чи вважаєте ви калорії, зерно правди криється в режимі і збалансованості харчування. Злаки, м`ясні і молочні продукти, риба, овочі і фрукти - ось це ваше меню. Чи не чіпси, тістечка і хот-доги, а справжня їжа, необхідна для правильної роботи організму.

Алкоголь. Це слово неможливо виключити з життя, але спробуйте себе обмежувати. Такі напої негативно впливають на стан шкіри. Пиво, наприклад, веде до збільшення талії і стегон, псується фігура. Головні болі, набряки - наслідки тривалих алкогольних вечірок. Слідкуйте за тим, що ви п`єте: келих вина раз на тиждень - це навіть корисно, а ось дешеві коктейлі в банках - «до добра не доведуть».

Фізичні навантаження. Займайтеся спортом: бігом, фітнесом, пілатесом. Ранкова зарядка - це так легко і просто, але чомусь все про неї забувають. Здорове тіло - красиве, струнке, підтягнуте, витривале. Тільки регулярні заняття дають позитивний ефект, не можна позайматися півроку і, схуднувши, відразу кидати. Спорт - він на все життя. Тут варто згадати про активний спосіб життя. Чим менше ви рухаєтеся, тим швидше вас наздоганяють «роки». Лінь, малорухлива робота, відсутність повноцінного відпочинку - все це збільшує ваш вік на пару-трійку років вперед.

Косметика. Користуйтеся досягненнями косметології і науки з розумом. Вибирайте засоби, які відповідають вашому віку, вашому типу шкіри, індивідуальними параметрами. Більшість продуктів направлено на профілактику, а не на лікування виниклих проблем. Якщо ви, наприклад, маєте активною мімікою, то вже зараз знаєте, що через десять років обзаведетеся зморшками. Так навіщо чекати, коли вони з`являться? Потрібно починати піклуватися про шкіру вже сьогодні. Не економте на собі, вибираючи косметичні засоби, читайте склади продуктів, інструкції. Дбайте про своє тіло, і воно обов`язково відгукнеться на ваші «посили».

Стрес. Вік жінки видають очі, чия глибина таїть біль і переживання, пронесені через час. Все, з чим ви стикаєтеся у житті, назавжди залишає слід, це ваша історія. Від цього не слід тікати, а ось ставитися до цього потрібно правильно. Безвихідних ситуацій не буває, бувають психологічні тупики. Зіткнувшись з конфліктом, кризою, проблемою, що не зачиняйтеся, не дозволяйте вашої фантазії «намотувати» негативні емоції немов веретено. Зупиніться, відверніться, на «свіжу» голову, все виглядає набагато оптимістичніше.