Спосіб життя, як профілактика серцевої недостатності
Кращим способом перемогти захворювання можна сміливо назвати профілактику. Серцева недостатність, це хвороба, тісно пов`язана з гіподинамією, стресами і неправильним харчуванням. Отже, профілактикою серцевої недостатності, в першу чергу є здоровий спосіб життя в сукупності з оптимальним для людського організму режимом і якістю харчування.
Основним фактором для профілактики серцевої недостатності виступає активний спосіб життя і регулярні спортивні вправи для підтримки стабільного тонусу тканин і систем організму.
Активний спосіб життя включає в себе не тільки рухову активність протягом дня, але і достатнє перебування на свіжому повітрі.
Для нормальної роботи серцево-судинної системи людини необхідно пройти близько 2-3 км. протягом дня, бажано в місцевості з зеленими насадженнями і мінімальної загазованістю повітря.
Півгодинні пробіжки 3 рази в тиждень значно зміцнюють серцевий м`яз і стимулюють кровообіг. Ідеальним варіантом фізичних навантажень для профілактики серцевої недостатності і застійних процесів в організмі є щоденна ранкова зарядка тривалістю від 15 до 30 хвилин, в яку входить комплекс вправ для всього м`язового апарату і дихальна гімнастика, благотворно впливає на стан організму в цілому.
Харчування і профілактика серцевої недостатності
.Домогтися максимального протистояння первинним проявам серцевої недостатності можливо за допомогою збалансованого і правильного харчування.
Раціон для зміцнення здоров`я повинен складатися з достатньої кількості жирів, білків і вуглеводів, вітамінів і мікроелементів.
До числа корисних харчових продуктів відносять фрукти, які краще вживати неочищеними від шкірки. Овочі так само рясно забезпечені корисними речовинами, але дія високих температур руйнує цінні мікроелементи продуктів. Найбільша кількість вітамінів і мікроелементів, зберігається в їжі, приготовленої на пару.
Для повноцінного клітинного будови слід вживати м`ясні продукти, але віддавати перевагу дієтичному м`ясу індички і нежирної курки.
Свинину і яловичину слід включати в раціон не частіше 3-4 разів на тиждень. Жирні сорти м`яса і молочних продуктів можуть погіршити стан судин організму і прискорити прогрес серцевої недостатності.
Правильне харчування і активний спосіб життя, внутрішній спокій допоможуть ефективно запобігти такому грізне захворювання, як серцева недостатність.
