Як повернути форму грудей після лактації

Під час вагітності і відразу після пологів потрібно постійно використовувати зручний бюстгальтер. Заздалегідь подбайте про придбання комфортної моделі, якій можна почати користуватися вже в пологовому будинку. Врахуйте, що груди після пологів збільшується на 1-2 розміри. Якщо наявний бюстгальтер не підійшов, попросіть родичів купити підходящий. Він повинен бути з широкими бретелями, без кісточок і без внутрішніх швів або з мінімальним їх кількістю. Оптимальний варіант - бюстгальтер для годування, оскільки його не доведеться знімати, щоб погодувати дитину.

Форма жіночих грудей обумовлена не тільки генетикою, а й фізичною активністю. Різноманітні вправи, спрямовані на зміцнення грудних м`язів, рекомендується проводити регулярно. Якщо немає можливості ходити в басейн або спортзал, можна виділити час для занять вдома. У тому випадку, коли інтенсивні тренування протипоказані, можна робити не дуже складні, але ефективні вправи, наприклад, з`єднати руки перед грудьми долонею до долоні і почати максимально сильно натискати ними один на одного. 10-15 секунд напруги і коротке розслаблення м`язів, що здійснюються в 10-30 підходів, допоможуть швидко привести груди в відмінну форму. Оскільки вправа не вимагає багато сил і часу, повторювати його можна в будь-яку вільну хвилину протягом всього дня.

Фізичні вправи можна поєднувати з водними процедурами. Вони спрямовані на поліпшення кровообігу в тканинах. Ефективний масаж грудей струменем води. Напір повинен бути таким, щоб їм можна було травмувати ніжні молочні залози, але ефект від масажу все ж відчувався. Основна умова водних процедур - комфортність. Це стосується не тільки напору води, але і температури. Масаж здійснюється круговими рухами протягом 5-8 хвилин. Після процедури можна розтерти і обов`язково нанести живильний крем.

Боротися з відвисання грудей допоможуть косметичні засоби, масла і маски з натуральних продуктів. Відмінним засобом є вітамін Е, який можна використовувати для масажу. Він зміцнює шкіру, робить її гладкою, рівною і підтягнутою, скорочує яскраво виражені розтяжки. Під час грудного вигодовування не завжди можна користуватися кремами, тому на виручку прийдуть маски з натуральних продуктів. Для зміцнення і підтягування шкіри використовується простий рецепт: 2 ложки меду змішуються з кефіром (100 мл), готова маса втирається в груди ніжними масажними рухами і залишається на 10-15 хвилин.

Всі дії, спрямовані на повернення гарної форми грудей, дадуть позитивні результати тільки в тому випадку, якщо виконувати їх регулярно. Навіть в щільному графіку молодої мами можна знайти кілька хвилин, щоб приділити їх собі і своїй красі. Це благотворно позначиться не тільки на фізичному, але і на емоційному стані.