Обов`язково носіть бюстгальтер. Груди при годуванні збільшується в розмірах і якщо не підтримувати її штучним способом, то тканини можуть розтягнутися. При цьому нижня білизна має бути підібрано за розміром, що не здавлювати, але і не бути великим. Найзручніше бюстгальтери на широких лямках, носити їх найкраще цілодобово.

Якщо дозволяє здоров`я, робіть зміцнюють вправи для грудей. Це може бути десятихвилинний комплекс підйому гантелей або ж звичайні віджимання. Дуже корисне плавання, яке також дозволяє відновити фігуру після пологів. Щоденні заняття дозволять підтримати м`язи грудей. Крім того, легка фізичне навантаження через активізацію кровообігу благотворно позначається на кількості молока.

під час прийому ванн щодня здійснюйте масаж кожної грудей струменем контрастного душу, починаючи і закінчуючи водою прохолодною температури. Рухи повинні бути м`якими і круговими, уникаючи ареоли соска. На одну грудь достатньо 3-5 хвилин. Ця процедура стимулює приплив крові до клітин.

Використовуйте креми для підтримки краси грудей з обережністю: іноді через що містяться в них ароматів дитина відмовляється брати груди просто тому, що йому не подобається запах. Універсальні і безпечні засоби - це підігріте рослинне, рідкий мед, сметана або вершки, які наносять на шкіру на чверть години до прийняття душу. В якості інгредієнтів для масок також можна використовувати сир з додаванням фруктових і овочевих соків. Якщо дотримуватися всі ці рекомендації, то зберегти груди при годуванні не складає труднощів.

Проведіть ревізію вашого щоденного меню і поповните його продуктами, які містять поліненасичені жирні кислоти, вітаміни А і Е. Обов`язково з`являться до вживання: молоко, яйця, м`ясо, риба, всі види бобових і злакових. З фруктів на першому місці - банани.

Чергуйте два види масажу: гідро і щипковий. До наприклад, ранок починайте з процедури гідромасажу: струмінь холодної води з душу під великим напором направляється на груди. Вечір - час щипкового масажу: легко Прихоплюйте кінчиками пальців якомога менші ділянки шкіри грудей до тих пір поки вона не порожевіє.

Контрастний душ. Чергування гарячої та холодної води тонізує і зміцнює шкіру. Для більшого ефекту рекомендується завершувати процедуру холодною водою і «розігріти» шкіру масажем з використанням рукавички-масажера, жорсткої мочалки або звичайного рушники.

Після кожної процедури - масаж, слід нанести на шкіру зволожуючий засіб. Найчастіше це зволожуючий крем з вітамінами А або Е. Для найбільшого ефекту замініть крем спеціалізованим маслом.

Ефект контрастного душу і гідромасажу продовжує процедура «холодних протирання». Для них використовується звичайна сироватка. Заморозьте її і щоранку протирайте шкіру грудей вийшов льодом. Дана процедура тонізує, живить і зволожує шкіру грудей, роблячи її більш ніжною і бархатистою.

Не рекомендується: - Застій, особливо під час великих перерв між годуваннями;
- Ручне зціджування. Це веде до незворотного розтягування м`язів грудей. В цьому випадку красу форм вже не врятують жодні процедури, і мова піде тільки про хірургічної пластіке.Для годуючої мами обов`язково: - чергування грудей при годівлях;
- зціджування молока перед великими перервами;
- використання для зціджування тонометри;
- виконання вправ тільки в той час, коли груди ще не наповнилася молоком (відразу ж після зціджування (годування)).