Як розслабитися без алкоголю

Прислухайтеся до себе: чому ви не можете розслабитися без випивки? Може бути, це тільки психологічна залежність. Випиваючи в колі друзів ви відчуваєте себе більш розкутим і вам здається, що ви відпочиваєте і душею, і тілом. А цілком можливо, що залежність вже не тільки психологічна і пора приймати кардинальні заходи.

Якщо ви твердо вирішили виключити алкоголь або істотно зменшити його кількість у вашому житті, подумайте, як ще ви можете відпочивати. Адже зазвичай ви випиваєте з друзями в барі, нічному клубі або взагалі в парку на лавочці. Змініть коло своїх інтересів і місця відвідувань.

Ходіть в музеї, театри, виставки. У таких культурних місцях алкоголю немає, і ви відчуєте, що і без нього можна провести час цікаво і з користю для самоосвіти. До речі, про освіту - почніть ходити на курси того, чого давно мріяли навчитися. Гра на гітарі, вивчення іноземної мови. Якщо це ваше давнє бажання, ви не будете втомлюватися від такої роботи.

Займіться активним спортом. Волейбол, баскетбол, футбол - що завгодно. Заняття спортом не тільки піднімають настрій і дають позитивний заряд всьому організму, але і покращують зовнішній вигляд. Займіться громадською діяльністю.

Важливу роль відіграє спілкування з тваринами. Пухнасті друзі дуже добре допомагають зняти стрес. Частіше бувайте на природі. Спостереження за нею заспокоює і наповнює тіло енергією.

Якщо ви правильно виберете, як проводити свій вільний час - ви будете приємно здивовані тому, що і без алкоголю ви відчуваєте себе не гірше. Навпаки, ваш організм почне по-справжньому відпочивати, завдяки заняттям спортом тіло підтягнеться, а нові набуті знання, можливо, допоможуть досягти тих цілей, про які, сидячи на дивані з пляшкою пива, ви навіть не могли мріяти.

Прийшовши додому, зніміть з себе сковує рух одяг, переодягніться в зручний домашній костюм або піжаму і ляжте на ліжко. Полежіть так декілька хвилин, мріючи про щось. Можете включити заспокійливу музику або звуки природи, уявіть, що ви перебуваєте не вдома, а на березі моря, в лісі або в будь-якому місці, де ви відчуваєте себе мирно і в безпеці.

Купіть ароматичні палички або запаліть аромалампу. Почитайте цікаву книгу або подивіться розважальну телепередачу. Випийте чашку зеленого чаю або чорного чаю з м`ятою. Він допоможе вам розслабитися і приємно зігріє тіло.

Хороший спосіб розслабитися - це танці. Під час них голова звільняється від непотрібних думок, в організмі виробляються ендорфіни, відбувається розслаблення. Необов`язково йти в нічний клуб, можна голосніше включити музику прямо у себе вдома, закрити штори і танцювати, не соромлячись сторонніх поглядів.

Також до розслаблення завдяки фізичній напрузі можна віднести заняття спортом. Під час них ви відволічетеся від щоденних проблем і проясніть свої думки. Можете просто пробігтися в найближчому парку або покататися на велосипеді.

Хороший і дуже поширений спосіб розслабитися - медитація. Звичайно, навряд чи з першого разу у вас вийде цілком і повністю розслабитися завдяки їй. Але регулярними тренуваннями, починаючи з пари хвилин в день, ви зможете домогтися повного освоєння цієї практики. Купіть зручний килимок для медитації, провітріть приміщення. Увімкніть повільну заспокійливу музику і приступайте.

Якщо ж, перебуваючи на самоті, вам складно відволіктися від робочих думок і повністю розслабитися, покличте в гості друзів. А ще краще - сходіть з ними в ресторан чи кінотеатр. Зміна обстановки також відмінно сприяє розслабленню і позбавляє від непотрібних думок. Головне, намагайтеся допомогти собі, якщо відчуваєте, що пора відпочити. Ніяка робота не варто нервового напруження, адже воно може позначитися і на відносинах з оточуючими, і на вашому здоров`ї.