Втома викликає не наявність інших персон, а необхідність говорити з ними. Регулярне спілкування, яке не викликає позитивних емоцій, може привести до депресії. Організм сприймає такий спосіб життя, як з стресовий, а значить починає погіршуватися і здоров`я і зовнішній вигляд.

Головні правила відпочинку

Вимкніть телефон, інтернет і інші засоби зв`язку. Щоб відволіктися, потрібно вести себе по-іншому, перестати вимовляти багато слів, щось обговорювати. Обмежте контакти з зовнішньому світом. У перші дні це буде викликати дискомфорт, але через пару діб ви звикнете.

У вашому оточенні можуть залишитися близькі люди, але їм необхідно дати зрозуміти, що під час відпустки або вихідних ви не маєте наміру з ними спілкуватися. Вони можуть перебувати поруч з вами, але не варто задавати питання або щось розповідати. Це неможливо здійснити, якщо в сім`ї є діти, в цьому випадку доведеться кудись втекти.

Найкраще відпочивати на природі. Єднання з біосистемою дозволяє відчути себе легше набагато швидше. Оптимальний варіант - відправитися в улюблене місце. Але підійдуть і гори, пляжі, степи. Не важен ландшафт і погода, необхідно лише комфортне перебування і можливість побути наодинці з собою.

Як відпочити вдома

Не завжди є можливість кудись поїхати, іноді доводиться проводити відпустку в своєму просторі. І навіть так можна відпочити від людей. Але доведеться знайти собі нові заняття, які раніше виконувалися рідко або не існували для вас взагалі.

Приймайте кожен день ванну. Обов`язково вибирайте піну або ароматичні масла, щоб зробити розслаблення ще більшим. Вода повинна бути тепла, але не гаряча. 15-20 хвилин дозволять зняти напругу.

Слухайте гарну музику. При цьому можна не робити більше нічого, просто лежати на дивані або танцювати. Насолоджуйтесь мелодіями, не думаючи про щось ще. Потопає в звуках, це дасть заряд бадьорості.

Почніть робити щось руками. Хтось займеться шиттям, випилюванням лобзиком, створенням іграшок або ремонтом побутової техніки. Важливо робити щось без розмов. А ще отримати конкретний результат: створену або відремонтовану річ.

Почніть медитувати. Можна просто розслабитися і спостерігати за диханням, хтось же включить аудіо запис для релаксації. Знайдіть свій голос і свою тему, а потім ви в будь-який момент, включаючи ці записи, зможете занурюватися в гармонію і спокій.

Деяким людям розслабитися допомагає спорт. Фізичні вправи дають можливість розім`ятися тілу, а так само провітритися мозку. Не потрібно відразу перенапружуватися, поступове збільшення навантажень піде на користь організму. Але важливо доповнити тренування приємною музикою і самотністю.