Як провести тренування з волейболу
Волейбол - одна з найпопулярніших командних ігор в світі. Вона улюблена за швидкість, силу, хитрість і грацію. Успішна гра немислима без якісних тренувань як на професійному, так і на аматорському рівні. Як же тренувати волейбольну команду?
1
Волейбол не прощає помилок. Будь-яке порушення негайно призводить до втрати очок - від неправильного переходу гравців до заступа за лінію під час подачі. Ви повинні чітко пояснити все правила команді. Перевірте, що їх зрозумів кожен гравець. Засвоєння матеріалу краще проходить в ігровій формі - покажіть правильну подачу і неверную- гру без торкання мережі і втрату при порушенні її недоторканності. Звіритися з регламентом ви можете на офіційному сайті Міжнародної федерації волейболу.
2
Найважливішою складовою гри є перепасовка на своїй половині майданчика. Для награвання «екстрених», термінових передач допоможе передача м`яча в парах на швидкість. Розставте гравців один навпроти одного. Вони повинні передавати м`яч, штовхаючи його. Їх руки при цьому рухаються, подібно пружині. За допомогою цієї регулярного тренування ви зможете зробити вашу команду швидше і впевненіше при першому пасе.
3
Хороша подача може приносити окуляри і деморалізувати суперника. Награвання різних типів подач дозволить вашій команді контролювати рахунок і плутати суперника.
4
Силова подача допоможе приносити окуляри і ускладнювати прийом. Для її тренування можна відпрацьовувати підкидання м`яча вгору на максимальну висоту з подальшими ударами по ньому (поки не впаде). Це проста вправа дозволить налагодити координацію, дозволить гравцям краще відчувати м`яч. Після цього можна переходити до самих подач на силу. Гравці повинні відпрацювати подброс м`яча вперед і вгору, швидкий розгін без заступа за лінію і сам удар (кулаком і / або долонею).
5
Плануюча (тактична) подача в арсеналі ваших гравців дозволить урізноманітнити малюнок матчів, збити суперників з пантелику. Для її відпрацювання дайте команді завдання перекидати сітку з невеликого підкидання м`яча вгору (на 30-60 см) з наступним ударом по ньому. Удар повинен проводиться з місця.
Корисна порада
Для тренувань волейбольної команди потрібно мати не менше двох м`ячів на кожного гравця. Це дозволить економити час і відпрацьовувати більше прийомів за одне тренування.
Статті за темою "Як провести тренування з волейболу"
Оцініть, будь ласка статтю