Чим важливе правильне харчування мами
Дієта при грудному вигодовуванні передбачає досить жорсткі обмеження в їжі, особливо в перші місяці життя дитини. Не виключенням є і овочі, тому багато хто з них рекомендують відкласти на більш пізній період, коли малюк підросте. Обумовлено це тим, що травна система дитини не зріла і на неї найпотужніше вплив надає харчування самої мами, яка передає малюкові всі його складові компоненти уживаних овочів через молоко. Ряд з них можуть сприяти бродінню в кишечнику дитини, викликаючи дискомфорт, а також провокувати расстройсв стільця. Здавалося б, що при такому підході було б простіше відмовитися від овочів в принципі, але це не правильно. Останні є джерелом необхідних вітамінів і мінералів. Крім того, при відсутності в раціоні овочів запори можуть початися не тільки у мами, але і у малюка.
Які овочі при грудному вигодовуванні не рекомендовані
В першу чергу це бобові і білокачанна капуста. Цей сорт, на відміну від брюссельської, броколі або цвітної, має більш жорстку структуру і викликає бродіння в кишечнику. Форма приготування даного овоча ролі не грає, так як здуття живота може сприяти як свіжа, так і тушкована або квашена капуста. Бобові овочі мамі, що годує не рекомендовані з цієї ж причини, тому кукурудзою, горошком або квасолею захоплюватися не слід. З обережністю слід пробувати овочі, які мають яскраве забарвлення: гарбуз, морква, помідори. Вони можуть викликати алергічні реакції у дитини. А надлишок моркви або морквяного соку додатково може привести до тимчасової пігментації шкіри. Дуже корисні в будь-який час року свіжі цибулю і часник, але тут потрібно пам`ятати про те, що вони можуть вплинути на смак грудного молока. Хоча це досить індивідуально, тому перевіряється практичним шляхом. Шкоди здоров`ю дитини або його станом цибулю і часник не завдають.
що дозволено
Вибираючи овочі для мами, що годує, можна використовувати всі ті, що ростуть в регіоні проживання. Ідеальними є гіпоалергенні кабачок, капуста цвітна та броколі. Також можна готувати картоплю, буряк, використовувати зелень. При відсутності негативної реакції у дитини не менш корисні помідори, огірки, редис, болгарський перець, гарбуз. В цілому ж універсальних рекомендацій до того, які овочі категорично заборонені при грудному вигодовуванні, а які безпечні, бути не може, оскільки багато в чому це залежить від індивідуальних особливостей травлення малюка.
