Щоб малюк отримував всі необхідні для його розвитку речовини, мама повинна харчуватися повноцінно і різноманітно. У щоденному раціоні жінки повинні бути присутніми всі групи продуктів: молочні, м`ясні, крупи, фрукти та овочі. Однак молодим мамам часто ледве вистачає часу, щоб прийняти душ, а на приготування стількох страв його просто немає. Далеко не у всіх жінок є можливість попросити допомоги по дому у родичів або найняти помічницю по господарству. В результаті мама, яка годує швидко перекушує бутербродом з сиром і біжить до кличе її немовляті.
При такому харчуванні дитина ризикує недоотримати потрібні йому вітаміни. Та й на здоров`я жінки такий раціон позначається не кращим чином. Якщо годуюча мама не може харчуватися повноцінно, їй слід приймати вітаміни. На жаль, у малюка може бути алергія на вітамінні комплекси, тому починати їх прийом слід не раніше 2-3 місяці життя дитини.
Щоб в перші тижні життя дитини жінка також отримувала всі необхідні вітаміни з їжі і при цьому не витрачала багато часу на приготування їжі, рекомендується в останні місяці вагітності зробити заготовки страв і заморозити їх. З таких напівфабрикатів можна швидко приготувати повноцінний обід, причому це може зробити не тільки молода мама, але й тато.
