Як правильно почати ранок
Правильний початок дня - запорука успіху. Створіть вранці настрій на весь день і зарядитесь бадьорістю. Для цього існує кілька способів. Вибирайте на свій смак.
1
Якщо хочете вранці бути бадьорі і веселі, вчасно лягайте спати напередодні. Пам`ятайте, що на сон потрібно виділяти мінімум 8 годин. В іншому випадку ви можете відчувати втому, слабкість і апатію. Подбайте про те, щоб вночі вам було комфортно. За півтори години до сну рекомендується провітрити спальню. Спіть на зручній подушці і матраці. Не забувайте, що уві сні проходить близько третини вашого життя. Тому варто подбати про те, щоб вам було дуже зручно.
2
Почувши будильник вранці, не поспішайте відразу підхоплюватися з ліжка. Солодко потягніться і скажіть собі, що сьогодні буде відмінний день. Налаштуйтеся на позитив з самого пробудження. У цей момент ваша свідомість є найбільш сприйнятливим до позитивних афірмації, скористайтеся цим. Посміхніться собі, світу і дня, який вас чекає попереду.
3
Після підйому не заважає зробити легку зарядку. Включіть в ранковий комплекс фізичні вправи на розтяжку і надайте тонус м`язів. Почніть з розігріву, потім переходите до більш активних вправ, завершіть комплекс елементами з йоги або пілатесу. Так ви заряд енергії, розбудіть тіло і поліпшите обмін речовин. Можна також виконати дихальну зарядку. Досить приділити заняття 15 хвилин.
4
Прийміть ранковий душ. Використовуйте гель з вашим улюбленим аромат. Краще, якщо запах буде ще і тонізуючим. До таких ароматам ставляться всі цитрусові, кава, ментол, морська свіжість. Зробіть приємне для свого організму - прийміть контрастний душ. Включайте поперемінно теплу і прохолодну воду. Так ви швидше прокинетеся, а ваш настрій покращиться. Крім того, такі водні процедури дуже корисні для здоров`я.
5
Якщо вам необхідно розворушитися вранці, змусити мозок активно працювати, почитайте. Всього кілька сторінок розбудять ваші розумові здібності. Важливо і те, що саме ви читаєте. З новинами і кримінальними зведеннями, а також з курсами валют і обстановкою на біржі ви можете ознайомитися пізніше. Зупиніть свій вибір на художній літературі. Візьміть твір улюбленого класика або почитайте надихаючу книгу по саморозвитку.
6
Правильний сніданок важливий для всього вашого майбутнього дня. Прислухайтеся до свого організму: чого ви хочете в даний момент, білків або вуглеводів? Якщо ви вибрали перший варіант, то кращий вибір - це вівсяна каша. Для тих, хто стежить за своєю фігурою, підійде блюдо, приготоване тільки на воді або з додаванням мінімальної кількості молока. Цукор в цьому випадку класти не варто. Краще візьміть мед або свіжі фрукти і ягоди. Білковий сніданок може складатися з яєць. Зробіть омлет з овочами і зеленню. А ось від яєчні з беконом краще відмовитися, так як в цій страві міститься занадто багато холестерину.
7
Знайдіть спосіб порадувати себе вранці ще чимось. Якщо маєте в своєму розпорядженні часом, подивіться серію улюбленого комедійного серіалу. Підняти настрій допоможе енергійна пісня, спілкування з членами сім`ї, передчуття радісної події протягом дня. Тому варто вранці запланувати якусь розважальний захід для себе, похід в кіно або улюблене кафе.
Статті за темою "Як правильно почати ранок"
Оцініть, будь ласка статтю