ранній підйом
Не потрібно вставати з першими голосами птахів, але, піднімаючись на 30 хвилин раніше членів своєї сім`ї, ви гарантуєте собі тишу і відсутність суєти. Вам не доведеться ділити з домочадцями ванну, так як черга пройде повз вас. Не потрібно буде штовхатися на кухні і слухати чуже бурчання.
Починати ранок не потрібно різко. Вставайте повільно, потягніться. Не треба поспішати, якщо у вас в запасі є трохи часу. Вмийтеся теплою водою.
Якщо на вулиці тепло, відкрийте вікно. Впустіть свіже повітря в кімнату. Насолоджуйтеся першими променями сонця. Це мимоволі викликає посмішку навіть у песимістів.
Кава
Гарячі напої допомагають прокинутися. Добре якщо у вас є кава в зернах, який потрібно варити. М`який аромат цього напою створить атмосферу спокою і затишку. Якщо такого у вас немає, згодиться і звичайний мелену каву.
Якщо ви віддаєте перевагу чай, вибирайте для початку дня зелений. У ньому багато кофеїну, що дає заряд енергії на весь день.
Зробивши кави комусь із членів сім`ї, ви піднімете настрій і їм. Тим більше, що вранці так хочеться доставити радість оточуючим.
сніданок
Не дарма ранковий прийом їжі називають найважливішою частиною дня. Вранці ви повинні їсти корисні продукти. Причому у великих кількостях. Саме в ранній час доби можна дозволити собі збільшення порції в 1,5 рази.
Не зловживайте сухими сніданками. Набагато краще, якщо ви оберете для свого раціону каші і бульйони. Фрукти, злаки і молочні продукти обов`язково повинні поєднуватися в першому прийомі їжі.
музика
Щоб правильно почати ранок, потрібно створити відповідний настрій. Послухайте свою улюблену композицію. Заздалегідь зробіть добірку веселої музики для сніданку. Ваше улюблене радіо теж підійде для цих цілей.
Якщо у вас є можливість, наспівуйте. Спів завжди служить джерелом гарного настрою. Те ж стосується і танців.
література
Поки ви п`єте каву, можна зайнятися прочитанням іронічній легкої преси або біографічної літератури. Історії успішних людей стимулюють ваше підсвідомість. Щоб починати ранок правильно, наповніть себе позитивними думками про майбутнє, в якому ви теж досягнете успіху.
Можете не читати, а писати. Ведення ранкового щоденника істотно підвищує тонус. Всі думки, які приходять вам в голову вранці, за статистикою є найкориснішими і розумними за весь день. Щоденне ведення записів допоможе вам сконцентруватися і вибудувати систему поведінки на залишок дня.
