Прийміть прохолодний душ. Прохолодна, але не холодна вода посилить кровообіг, що сприятиме поліпшенню самопочуття. Якщо у вас немає можливості зробити це, просто помийте обличчя. Дівчатам, що бояться зіпсувати макіяж, можна порадити змочити рушник холодною водою, злегка його віджати і прикласти до обличчя, шиї і зоні декольте.

Зробіть п`ятихвилинну зарядку. Згадайте найпростіші вправи зі шкільних уроків фізкультури і виконайте їх, вставши з-за столу. Кілька хвилин фізичної активності допоможуть організму вступити в фазу роботи без втоми.

Передохніте. Якщо ваші повіки відчутно тяжчають, руки більше не здатні друкувати на клавіатурі або займатися будь-якою іншою роботою, відкладіть всі справи і дайте своєму організму перепочинок. Відкиньтеся на спинку стільця, розслабте м`язи, закрийте очі. Перестаньте думати про роботу, просто відверніться від того, що відбувається навколо. П`ять-десять хвилин такого релаксу позбавлять ваше тіло від втоми.

Зробіть легкий масаж вух. Саме на цій ділянці тіла зосереджені точки, через які можна впливати на весь організм. Розігрійте руки, потерши їх один об одного. Масажуйте мочки, козелки і внутрішню частину вуха протягом трьох-п`яти хвилин. Ви відчуєте, як втома поступово відступає.

Перекусіть. Можливо, ваша втома пов`язана з нестачею в організмі необхідних для його роботи речовин. На допомогу вам прийдуть фрукти, сендвічі та інші доступні для офісних працівників продукти. Якщо у вас є можливість вийти в кафе, не нехтуйте їй. Повноцінний обід або вечерю допоможуть подолати втому, але тільки в тому випадку, якщо ви не переїдете.

Як привести себе в порядок вранці і налаштуватися на робочий лад? Спочатку, ще лежачи в ліжку, зробіть невелику зарядку. Потягніться, відчуйте кожен м`яз. Зробіть кілька помахів руками вгору-вниз. Підніміть руки і ноги і струсіть ними. Відразу вставайте. Якщо дозволяє час, виконайте кілька плавних вправ з положення стоячи (нахили і повороти голови, нахили тулуба в сторони і до ніг).

Вмийтеся холодною водою, а ще краще прийміть прохолодний душ. Розітріться махровим рушником. Наносячи крем, зробіть масаж обличчя.

Зваріть собі каву або приготуйте інший напій, що бадьорить (чай, какао), який ви любите.

Поки збираєтеся, включіть улюблену музику, бажано енергійну. Можна трохи потанцювати перед дзеркалом.

Посміхніться собі, налаштуйтеся на позитив. Скажіть уголос кілька фраз типу: «Я красива!», «Я успішна!», «У мене сьогодні все вийде!», «Я вирішу всі проблеми!». Постарайтеся зберегти такий настрій на весь день.