Сіли-встали
Щоб кров у венах не застоювалася, намагайтеся весь час міняти положення ніг. На роботі не сидіть в одній позі, частіше вставайте і ходіть, спускайтеся і піднімайтеся по сходах. Коли сидите ні в якому разі не кладіть ногу на ногу - при цьому порушується нормальна робота венозних клапанів. Якщо є можливість ставте ноги на підставку.
більше пити
У спекотну погоду збільшується ризик тромбозу (закупорки) варикозних розширених вен. Щоб цього не сталося, потрібно уникати зневоднювання і більше пити води.
Водні процедури
Почніть щодня робити контрастний душ ніг і всього тіла, при цьому чергую обливання теплою і холодною водою, закінчуючи обов`язково прохолодною. Якщо поблизу від будинку немає водойми, де можна купатися, запишіться в басейн, на заняття аеробікою - ніщо так не тонізує, як плавання.
ноги вище
Прислухайтеся до своїх відчуттів. Якщо в другій половині дня ви відзначаєте появу набряків в щиколотках, то на ніч варто підкласти під матрац в області ніг подушку.
самомасаж
Навчіться робити самомасаж ніг. Основні прийоми: погладжування, розминка, викручування, поштовхи і лупцювання. При цьому всі рухи повинні виконуватися від низу до верху - від стопи до паху.
