Якщо у вас сидяча робота, постарайтеся хоча б через кожну годину робити невеликі перерви хвилин на 10. Встаньте і трохи походіть, в тому числі на навшпиньки, зробіть ніг легкий масаж. Якщо є така можливість, можете навіть покласти їх ненадовго на стіл. Намагайтеся не сідати, закинувши ногу на ногу.

Якщо вам, навпаки, доводиться подовгу стояти, постарайтеся час від часу сідати. Піднімайте ноги до рівня тіла, а після робочого дня знімайте напругу ніг прохолодною ванночкою з травами або контрастним душем.

Не слід зловживати походами в сауну, солярій, лазню і гарячими ваннами, особливо якщо ваші ноги відчувають постійні навантаження.

Помірні і регулярні фізичні навантаження дуже добре зміцнять стінки ваших кровоносних судин, тому намагайтеся більше ходити пішки, кататися на лижах, плавати, їздити на велосипеді, займайтеся аеробікою.

Не носіть тісний одяг, яка здавлює судини, особливо в області стегон, талії і паху. Туфлі на високих підборах теж не найкраще рішення, якщо у вас є схильність до варикозу.

Щодня масажуйте ноги, починаючи з підошви, піднімаючись до колін, а потім до стегон.

Намагайтеся підтримувати нормальну вагу. Зайві жирові відкладення в області живота тиснуть на вени в стегнах і паху, внаслідок чого поступово погіршується кровообіг.

Виключіть зі свого раціону, в першу чергу, солону і гостру їжу і збільште споживання овочів і фруктів, в яких містяться вітаміни А, С і Е (горіхи, оливкове масло, зелені овочі, злаки, яєчний жовток, вівсяна каша) - вітамін Р ( зелений чай, горіхи, шипшина). Це допоможе зміцнити стінки судин.

Приймайте засоби, що сприяють очищенню кровоносних судин: часник, яблучний оцет, мед, морква з рослинним маслом, відвар глоду, календули.

Попереджайте запори, включаючи в свій раціон продукти, багаті харчовими волокнами і клітковиною.

Майте на увазі, що оральні контрацептиви, які містять естроген, сприяють згущення крові і її повільного перебігу по кровоносних судинах, що може привести до її застою і варикозного розширення вен. Тому якщо у вас спадкова схильність до варикозу, краще відмовтеся від прийому цих засобів.

Кращим способом запобігання варикозного розширення вен є його профілактика за допомогою спеціальних лікувальних мазей і гелів, а також компресійного трикотажу - панчох і колготок. Для того щоб визначити, який засіб профілактики вам необхідно, пройдіть обстеження у флеболога. Самостійно призначати собі ліки чи носіння компресійного білизни можна.

Люди, які проводять більшу частину дня і стоячому або сидячому положенні, ризикують заробити варикозне розширення вен. У деяких є спадкова схильність до варикозу. Якщо є зайва вага і проблеми з серцево-судинною системою, то такі люди також відносяться до групи ризику.

Щоб уникнути проблем, не носіть постійно взуття на високих підборах. Оптимальний розмір каблука 5-7 см, а ще краще, якщо на вашій повсякденного взуття каблук буде 2-3 см або його не буде взагалі.

Давайте вашим ногам перепочинок протягом дня, при першій-ліпшій можливості лягайте хоча б на кілька хвилин або кладіть ноги на піднесеність. Також рекомендується міняти сидяче положення тіла на стояче, і навпаки.

Лижі, конки і ролики дуже добре зміцнюють литкові м`язи, тим самим вени залишаються в покладеним їм місці. Заняття повинні проводитися регулярно, 2 рази на тиждень.

При схильності до варикозу краще відмовитися від куріння, не можна сидіти нога на ногу і носити сильно стягують ноги панчохи і колготки. Зверніть увагу, що компресійний трикотаж не шкідливий при варикозі, тому що він зроблений таким чином, що на вени немає зайвого навантаження.

Правильне харчування є ще одним методом профілактики. Відмовтеся від надмірного споживання кави і алкоголю. Їжте більше продуктів, багатих на клітковину таких, як: капуста, яблука, цільні крупи.

Якщо у вас все ж з`явився варикоз, ні в якому разі, не займайтеся самолікуванням, а зверніться до фахівців, які підберуть курс лікування, який підходить саме вам. Адже причини варикозу можуть бути різними. Однією з них є занадто густа кров, в цьому випадку лікують кроворазжіжающімі препаратами. Тому спочатку необхідно обстежитися (перевірити серце, зробити коагулограму і т.д.), а потім вже починати лікування.