Як запобігти деформації стопи
Деформація стопи може з`явитися у людей, які страждають від плоскостопості і носять вузьку взуття. Явними ознаками таких змін є відхилення великого пальця ноги в сторону інших пальців, при спробі його відвести в протилежну сторону виникає відчуття болю.
1
Якщо ви помітили початкові ознаки деформації стопи, для запобігання розвитку цього захворювання терміново зверніться до ортопеда. На початковій стадії дану хворобу можна вилікувати за допомогою масажу, спеціальних вправ, а також за допомогою фізіотерапії. Ні в якому разі не можна запускати цей процес. Ортопед накаже носіння спеціальних устілок для взуття, за допомогою якої навантаження на стопу буде розподілятися рівномірно і з`явиться можливість випрямити великий палець ноги. Крім цього, в ортопедичному салоні за направленням лікаря вам підберуть спеціальні міжпальцевих прокладки та інші пристосування, які допоможуть уникнути стійкої деформації стопи.
2
В якості додаткових профілактичних заходів в домашніх умовах робіть спеціальні ванночки для ніг, зроблені на основі трав, завдяки яким можна зняти біль і напругу в суглобі. Добре розслаблюють м`язи трава шавлії, м`яти і деревію. Для приготування розслаблюючій ванночки для ніг візьміть по 2 столові ложки кожної з цих трав і залийте чотирма склянками окропу. Дайте настоятися 30-40 хвилин. Потім додайте ще 1 літр теплої води таким чином, щоб температура була 40 градусів. Робіть такі ванночки щодня, якщо ноги сильно втомлюються і до вечора з`являються больові відчуття.
3
Для того, щоб запобігти деформацію стопи, людям, які мають схильність до неї, т. е. тим, у кого є ознаки поперечної плоскостопості, необхідно постійно стежити за здоров`ям своїх ніг. Для цього кожен вечір після повсякденних навантажень робіть спеціальну гімнастику для ніг, обертаючи стопами за годинниковою стрілкою кілька хвилин, а потім у зворотний бік. Також стискати і розтискати пальці ніг. масажуйте стопи за допомогою спеціального масажера, який можна придбати в аптеках. Купуйте тільки зручну, м`яку і якісне взуття, бажано з устілками, які повторюють фізіологічний вигин стопи. Уникайте надмірного навантаження на ноги. Якщо робота пов`язана з тривалим стоянням на протязі дня - увечері влаштовуйте розвантаження для м`язів ніг. Влітку корисно ходити по траві босоніж.
Статті за темою "Як запобігти деформації стопи"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу