Як скласти графік овуляції

Базальної називається температура тіла в спокійному стані. На неї не впливають зовнішні фактори, такі як стрес або погодні умови. Саме тому вона відображає об`єктивний стан організму і репродуктивної системи зокрема. Температурний графік допомагає запідозрити або виключити проблеми, що дуже важливо при плануванні вагітності.

Виміряйте температуру щоранку, починаючи з першого дня менструального циклу (тобто з дня появи менструальних виділень). Використовуйте для цього персональний чистий термометр. Найбільш інформативними є свідчення, отримані в результаті ректального вимірювання температури.

З вечора приготуйте чистий градусник. Не має значення, ртутний він або електронний. Важливо лише те, щоб прилад був одним і тим же протягом усього циклу. Якщо ви використовуєте ртутний термометр, струсіть попередні показання до позначки 34-34,5 градуса.

Відразу після пробудження введіть приготований градусник в задній отвір. Якщо ви використовуєте електронний термометр, слід вимірювати його до появи звукового сигналу. Традиційний ртутний градусник тримаєте не менше трьох хвилин.

Вийміть термометр і занесіть отримане показання в графік. Щодня з`єднувати сусідні точки. Незначне коливання температур в межах однієї фази циклу допускається, головне, щоб не було великого розкиду температурних значень.

У першій фазі циклу температура повинна бути нижче 37 градусів. У більшості жінок середнє показання навіть нижче - на рівні 36,5-36,6 градусів. Овуляцію на графіку видно по западению температури. У день дозрівання яйцеклітини вона становить 36,2-36,4 градуса.Вторая фаза характеризується високими температурними значеннями (37 градусів і вище). В ідеалі різниця середніх температур до і після овуляції повинна становити не менше 0,4 градусів.