Йога проти застуди

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Використовуйте при перших ознаках застуди (закладеність носа, біль і першіння в горлі) дуже нескладні вправи і процедури, взяті з практики йогів, і ви відразу ж помітите результат.

Вам знадобиться

Для промивання носа:
1. 0,5 л теплої кип`яченої води;
2. 1 ч.л. крупної солі (краще йодованої або морської, є в аптеці);
Для імбирного напою:
1. Корінець імбиру (або 1 ч.л. сухого порошку імбиру);
2. 2 л. води
3. 20 ч.л. цукру;
4. О.5 лимона.

Інструкція

Виконуйте при перших ознаках захворювання наступні нескладні вправи.
1. "поза Льва". Сядьте на стілець, випрямтеся, долоні покладіть на коліна. Відкрийте рот, максимально висуньте мову (до напруги в корені мови), сильно розкрийте очі (буквально витріщив) і напружуючи глотку, скажіть звук "А-А-А".
Ця вправа, хоч і виглядає з боку комічно, надзвичайно ефективно. Воно дуже посилює циркуляцію крові в горлі, мигдалинах, в носових перегородках, що дозволяє швидко вимити з них мікроби, токсини, слиз.

2. З максимальною амплітудою намагайтеся дотягнутися кінчиком язика до його кореня (тобто підвертається мову до неба);

3. Кінчиком мови проводите по передній частині верхніх і нижніх зубів.
Всі ці вправи виконувати по 3-5 разів кожну годину. Вони заберуть у вас рівно 5 хвилин.

Промивайте з маленького заварника носові ходи розчином солоної води (в 0,5 л теплої кип`яченої води води розчинити 1 ч.л. солі, стежте, щоб кристалів не залишилося).
Ця процедура корисна дорослим і дітям (від 3-х років), вона допомагає швидко прочистити ніс від слизу і зняти закладеність.
Цим же розчином прополощіть горло.

Приготуйте імбирний напій.
У 2 л води додайте натертий корінець свіжого імбиру (3-4 см) або 1 ч.л. сухого порошку. Всипте туди ж 20 ч.л. цукрового піску, прокип`ятіть на повільному вогні 10 хв, додайте половину лимона, нарізаного скибочками, дайте настоятися під кришкою 30 хв.
Пийте по 0,5-1 склянці напою протягом дня кожні 1,5-2 години.