Основні види лікувальної гімнастики
В даний час медики радять застосовувати одну з декількох поширених методик фізкультури, кожна з яких пропонує комплекс певних вправ. Сюди можна віднести традиційну ЛФК, гімнастику, розроблену Павловим, йогу, а також виконання спеціальних вправ у воді.
Той чи інший вид фізичної активності повинен призначити фахівець, так як є певні протипоказання. Настійно не рекомендується виконувати вправи під час гострого загострення, при інтенсивних болях. Для початку знімається запалення, потім вже можна приступати до більш-менш активних методів.
Основні вправи лікувальної гімнастики
Серед різноманітних методик найбільш поширеною вважається звичайна лікувально-профілактична фізкультура. В її основі лежать такі ефективні вправи. У положенні на спині по черзі проводити згинання колінних суглобів. Можна трохи допомагати руками, притискаючи зігнуті ноги до грудей. У тому ж вихідному положенні по черзі піднімаються рівні ноги, строго під кутом 45 градусів. Бажано утримувати ногу в такому положенні близько 5 секунд. Ефективна вправа «велосипед», тривалість якого повинна бути не менше 3 хвилин. Темп обертання підбирається строго в індивідуальному порядку. У положенні лежачи на животі проводиться підняття зігнутих в колінах ніг. Для кожного суглоба необхідно мінімум 50 повторів. У положенні сидячи зігнути ногу в коліні, постаратися обхопити руками стопу і, не розмикаючи кистей, спробувати випрямити її. Кількість повторів може бути найрізноманітнішим, все залежить від тяжкості захворювання, від стадії, якій досягло поразки суглоба.
Подібні вправи при правильному і постійному їх виконанні дають в результаті нормалізацію кровообігу, певне розслаблення, зміцнення і повне відновлення м`язів. У процесі здійснення фізичних вправ суглобова щілина значно збільшується, що автоматично призводить до зменшення болю і зупинці деформації коліна.
