Які фрукти є проносними
При запорах хороша альтернатива проносних препаратів - фрукти, що володіють сильним послаблюючу властивістю. В їх ранжирі почесні місця займають чорнослив, абрикос, гарбуз, яблуко. У них багато пектинів, рослинних волокон, кислих соків, які, подразнюючи слизові кишечника, підсилюють його моторику. Правда, дія цих фруктів дуже індивідуально, тому варто поекспериментувати, які з них більше допомагають саме вам.
1
Чорнослив. Він заслужено лідирує в списку послаблювальних фруктів, оскільки в ньому багато клітковини, цукрів. Зазвичай 5-8 плодів на ніч цілком вистачає, щоб вранці був стілець. Відвар чорносливу ефективніше, ніж сливовий сік, він безпечний навіть для немовлят. Зливи теж проносять, особливо злегка недостиглі.
2
Курага. Сушені абрикоси діють сильніше, ніж свіжі. Курагу можна давати малюкам з першого року життя. Дуже корисна вона і вагітним. Попередньо її краще розпарювати і з`їдати перед сном. Щоденної порції кураги 100-150 г зазвичай досить для нормалізації стільця. Найбільш ефективна вона в суміші з чорносливом.
3
Гарбуз. При хронічних багатоденних запорах вона не допоможе, оскільки надає м`яку проносну дію. Легку послаблюючу ефектом володіє і гарбузова пшоняна каша.
4
Яблука. У них, як і в чорносливі, грушах, багато рослинних волокон, цукрів. Але якщо чорносливи або курага зазвичай дають проносний ефект при разовому прийомі, то яблука - при тривалому їх вживанні. Причому є їх треба з шкіркою, в якій більше клітковини. Яблучний сік теж злегка проносить.
5
Груші. Як і яблука, їх треба їсти, не очищаючи від шкірки, бажано вранці, натщесерце. А потім випивати 1-1,5 склянки води, щоб настав максимальний результат. Для позбавлення від закрепів годиться і грушевий сік.
6
Вишня Черешня. Вони надають послаблюючий ефект теж, в основному, через високий вміст сорбіту. Ці плоди не втрачають своїх властивостей, якщо їх заморожувати. Черешня особливо дієва, якщо є її натщесерце.
7
Банани. Сахаров в них не дуже багато, зате запаси клітковини - величезні. Завдяки їм, власне, і настає легку послаблюючу дію. Правда, лише в тому випадку, якщо банани вже м`які, трохи переспілі.
8
Апельсини, мандарини. З цитрусових вони найбільш ефективні при запорах, правда, надають дуже слабке послаблюючу дію.
9
У число проносних фруктів входять також ківі, виноград, чорниця, авокадо. Вони теж мають м`яку дію. Щоб отримати більш виражений ефект, їх треба з`їдати досить багато за один раз.
Зверніть увагу
Не їжте проносні фрукти в занадто великих кількостях - запор може перейти в свою протилежність: діарею!
Корисна порада
Вживаючи попускають фрукти, не забувайте щодня випивати не менше 1-1,5 л звичайної води.
Фруктові салати - і прекрасна, корисна їжа, і ліки, багате клітковиною. Візьміть приблизно по 300 г чорносливу, кураги, інжиру, пропустіть через м`ясорубку і додайте 50 г меду. З`їдайте цю смачну суміш по столовій ложці вранці натщесерце та ввечері за півгодини до вечері. А на ніч випивайте склянку кефіру.
Статті за темою "Які фрукти є проносними"
Оцініть, будь ласка статтю