Як налагодити кишечник
Якщо у вас з`явилися проблеми з кишечником, не поспішайте вдаватися до лікарських препаратів. Це крайній метод, який можна використовувати тільки в тому випадку, якщо інші способи не підійшли. Щоб поліпшити роботу кишечника, потрібно почати правильно харчуватися, робити масаж, регулярно проводити очистку організму.
Вам знадобиться
- - овочі та фрукти;
- - хліб грубого помелу або хліб з висівками;
- - вода;
- - кефір або кумис;
- - розсіл від квашеної капусти;
- - висівки;
- - морська капуста;
- - рослинна олія;
- - клізма або проносний чай;
- - чорнослив;
- - лляне насіння.
Інструкція
1
Введіть в свій раціон велика кількість овочів і фруктів. Не вживайте покупні готові продукти, особливо фастфуд. Замість звичайного хліба їжте хліб грубого помелу або вироби з висівками. Відмовтеся від випічки, рису, яєць, шоколаду, фаршу. Всі ці продукти погіршують роботу кишечника.
2
Щодня випивайте не менше трьох літрів чистої (можна мінеральної) води. Найкраще відмовтеся від споживання чаю, кави та алкогольних напоїв. Перед сніданком і на ніч випивайте по склянці нежирного кефіру або кумису. Замість них можна пити теплий розсіл квашеної капусти, це надасть м`яке послаблюючу дію. Кожен день з ранку вживайте по одній столовій ложці рослинного масла.
3
Перед сном масажуйте живіт 5-10 хвилин. Можна погладжувати його за годинниковою стрілкою або легенько м`яти. Не натискайте занадто сильно, інакше ви можете отримати проблеми з внутрішніми органами.
4
Регулярно займайтеся спортом. щодня робіть розминку на 5-10 хвилин. Якщо у вас сидячий спосіб життя, привчіть себе вставати кожну годину і виконувати кілька простих вправ. За день проходите не менше п`яти кілометрів, намагайтеся менше користуватися транспортом і ліфтом.
5
Якщо всі ці дії не поліпшили роботу кишечника, почніть вводити в раціон продукти, які надають проносне дію. Буряк, фініки, чорнослив, курагу, інжир. Почніть щодня з`їдати по три чайних ложки висівок. Якщо ефект не досягнуто - збільште їх кількість в два рази. На ніч з`їдайте пару ложок морської капусти, заправленого невеликою кількістю соняшникової олії.
6
Один раз в тиждень очищайте кишечник за допомогою клізми або проносного чаю. Але не використовуйте такі заходи дуже часто, це загрожує погіршенням перистальтики.
7
Приготуйте домашнє проносний засіб. Візьміть дві склянки промитого чорносливу і залийте їх літром теплої води. Вранці видаліть ягоди, а отриману рідину пийте по одній склянці натщесерце. Візьміть чайну ложку лляного насіння (воно продається в аптеках) і залийте склянкою окропу. Настоювати не менше п`яти годин. Випити цей відвар потрібно на ніч, не видаляючи насіння.
8
Якщо жоден з рецептів не надав потрібної дії, зверніться до лікаря, щоб він прописав лікарські препарати.
Статті за темою "Як налагодити кишечник"
Оцініть, будь ласка статтю
