Як зміцнити імунітет восени

Їжте свіжі овочі і фрукти в сирому вигляді. Як правило, в цей час продукція вітчизняних виробників максимально свіжа і доступна за ціною. Візьміть за правило супроводжувати калорійні страви (смажений з м`ясом картопля, м`ясні пироги і т.д.) легкими салатами з капустою, помідорами і огірками. Дітей побалуйте солодкими салатами з моркви і яблук, а також фруктовими салатами з додаванням йогурту (бажано домашнього).

Вода - джерело життя, тому пийте більше рідини. 1,5-2 літра води в день - це мінімум.

Не забувайте про ранкової гімнастики. Витратите всього 15 хвилин в день, а енергією наповнити «під зав`язку». І ефект приголомшливий!

Більше бувайте на свіжому повітрі. Осіннє сонечко не обпікає шкіру, а м`яко гріє. Користь (вітамін D) в наявності (і на обличчі). Прогулянки в лісі і парках теж ніколи не виявляться зайвими. Крім иммуностимуляции, вони подарують вам психологічне розвантаження.

Вечірній душ в цю пору так само необхідний. Він дозволяє зняти напругу, що накопичилася за день. Якщо ж він буде контрастним (тепла і холодна вода по черзі), то і для здоров`я користь буде. Тільки не перестарайтеся!

Відмінний спосіб зміцнити імунітет восени - ходити в лазню. Головне - не перегрітися і не учадіти.

Займіть себе. Людина захоплена - людина не тільки цікавий оточуючим, але і більш стійкий до простудних захворювань різного роду. Йому просто ніколи хворіти!

І останнє, скажіть собі - я здоровий, і всією душею повірте в це.