Порушення гормонального фону
Однією з причин затримки води в організмі є низький рівень гормонів щитовидної залози, дисбаланс між гормонами виробляють людські нирками і нервовою системою. Наприклад, при гіпотиреозі (захворюванні щитовидної залози) сильно набрякає обличчя, кінцівки. При найменшій підозрі на те, що набряклість пов`язана із захворюванням, обов`язково відвідайте лікаря.
Коливання гормонального фону під час менструального циклу також здатні викликати затримку води в організмі. У цей час деякі жінки помічають, що їм доставляють незручності бретельки бюстгальтера, звична взуття починає обмежувати стопи, тугими стають кільця на пальцях.
Рідина в організмі накопичується на останніх місяцях вагітності. У цьому випадку не варто панікувати, так як після пологів набряклість зникне.
Неправильне харчування і шкідливі звички
Рідина може затримуватися в організмі через надлишок в вживаної їжі солі і цукру. Щоб вирішити цю проблему, слід скоротити кількість солі і цукру в щоденному раціоні, на час відмовитися від маринадів, солінь, консервів, а також кондитерських виробів.
Щоб зняти набряки, регулярно робіть капілярну гімнастику. Для цього ляжте на спину, підніміть кінцівки вгору і кілька хвилин інтенсивно трусіть ними.
Затримка води в тканинах відбувається через брак деяких поживних речовин (вітамінів групи В, калію, клітковини). В цьому випадку включіть в свій раціон фрукти, свіжі овочі, крупи, червону рибу і зелень.
Крім цього затримку рідини в тканинах викликають алергени. Щоб позбутися від токсичних речовин, організм притягує до тканин воду, яка необхідна для їх розчинення і виведення. Те ж відбувається при алкогольному отруєнні і курінні, постійному вживанні ліків.
Регулярні фізичні навантаження і походи в лазню допоможуть вивести з організму надлишки рідини.
зневоднення організму
Ще однією причиною затримки рідини в організмі є зневоднення. Якщо значно знизити споживання води на добу, організм почне робити запаси, утримуючи її в міжклітинному просторі.
Щоб впоратися з набряками ніг, щодня занурюйте стопи на 10-15 хвилин в теплу воду з морською сіллю і настоями трав.
Щоб цього не відбувалося, необхідно вживати до двох літрів рідини на добу. Це можуть бути чиста вода, трав`яний чай, компот, натуральні соки.
