Найчастіше під час сну у деяких людей виникає відчуття падіння. М`язи тіла починають різко скорочуватися, і людина прокидається. Іноді при засипанні люди відчувають, як у них смикається рука або нога. Існує кілька думок з приводу причини таких явищ.

Чому людина сіпається уві сні

За однією з версій, що пояснюють посмикування уві сні, таке явище - реакція мозку на уповільнення дихання. Як відомо, існує кілька фаз сну. Початкова фаза супроводжується різким зниженням частоти дихання. Мозок сприймає це уповільнення як наступ смерті, тому спрацьовують захисні реакції. При цьому рефлекторно мозок направляє сигнал до кінцівок, щоб вони скоротилися, пробуджуючи «вмираюче» тіло.

Інша версія полягає в наступному. Під час сну мозок знаходиться в такому ж активному стані, як і за стані, хоча тіло нерухомо. Деякі вчені вважають, що в цей час мозок займається побудовою моделі тіла, яка може відрізнятися від реальної. А відчуття падіння у людини з`являється, тому що побудована мозком модель приймає позу, в якій можна втратити рівновагу. В цьому випадку виникає реакція, яка характеризується різким включенням м`язів для «збереження рівноваги» реальним тілом, і людина прокидається.

Однією з причин мимовільного скорочення м`язів уві сні може бути нестача магнію в організмі.

Також існує думка, що таким чином м`язи скидають напруга, яке накопичилося за день. Є версія, що в певному періоді сну мозок перестає реагувати на зовнішні подразники, проте на зміни в самому організмі він дає досить сильну реакцію. Наприклад, якщо в цей час в крові змінюється концентрація кальцію або калію, тіло може відреагувати мимовільними скороченнями м`язів.

Як позбутися від посмикувань уві сні

Якщо мимовільні скорочення м`язів уві сні відбуваються часто і завдають клопоту, потрібно вжити певних заходів. Щоб заспокоїти нерви перед сном, не продумуйте на ніч плани на наступний день. Чи не згадуйте минулий день, особливо неприємні моменти. Перед тим, як заснути, помрійте про найкращому і заповітному.

Прийміть ванну або душ. Добре розслабитися допоможе масаж або самомасаж. Послухайте заспокійливу музику. Щоб сон був якісним, можна використовувати прості методи релаксації - глибоке дихання, м`язова релаксація, візуалізація спокійного місця.

Можна перед сном подивитися комедію, почитати легкий розважальний журнал або книгу.

Провітріть кімнату перед сном. Бажано, щоб температура в спальні становила 18оС. Занадто низька або занадто висока кімнатна температура може перешкодити якісному сну. Якщо ці способи не допомагають, і посмикування уві сні тривають, слід звернутися до невропатолога.

Рада 2: Чому уві сні смикаються

За старих часів багато хто вірив в те, що людина здригається уві сні, тому що в цей момент його стосується диявол чи інша нечиста сила. Добре, що сьогодні існують інші, менш страхітливі пояснення цьому явищу.

Інструкція

Деякі вважають, що хаотичні рухи людини уві сні пов`язані з недостатньою циркуляцією крові. У цьому випадку говорять, що тіло уві сні затікає. Намагаючись відновити приплив крові, організм змушує людину рухатися. Часто порушення кровообігу передається у спадок і може говорити про деяких захворюваннях. Такі люди відчувають слабкість або легке поколювання в кінцівках вранці.

Ще однією причиною неспокійного сну є стрес. Якщо день був занадто напруженим, а ви не зуміли ввечері розслабитися, то цілком ймовірно, що м`язи уві сні будуть скорочуватися, намагаючись зняти напругу, це своєрідна розрядка для організму.

Напевно, багато хто чув про те, що існує кілька рівнів сну. Так ось, перебуваючи на одному з них, жодна людина не сприймає навколишній світ, він наче відключений від нього. Одночасно з цим мозок сплячого здатний реагувати на потреби тіла. Наприклад, якщо у вашому організмі існує нестача будь-яких вітамінів, наприклад, кальцію і калію, то уві сні м`язи людини будуть скорочуватися, змушуючи сплячого смикатися.

Іноді сіпання пояснюється тим, що коли людина засинає, він не може повноцінно зануритися в сон, щось йому заважає. У ці моменти він здригається, прокидається і тут же знову поринає в дрімоту. Такі своєрідні переходи можуть повторитися кілька разів до тих пір, поки не настане повноцінний сон.

Існує ще один, не найприємніший варіант пояснення того, що люди смикаються уві сні. Справа в тому, що сон чимось нагадує смерть: тиск і температура тіла знижуються, навіть дихання значно сповільнюється. Кажуть, що людський мозок не завжди здатний сприйняти це стан як сон, він не розуміє, відпочиваєте ви чи вмираєте. Саме з цих причин мозок час від часу посилає м`язам нервові імпульси, що змушують тіло здригатися. Нібито, завдяки цьому мозок здатний переконатися в тому, що тіло жваво.

Корисна порада

Якщо ви хочете добитися максимально спокійного сну, то необхідно розслабитися. Прийміть розслаблюючу ванну, зробіть легкий самомасаж. Все це дозволить підготувати ваш організм до повноцінного відпочинку.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!