Як поліпшити самопочуття під час клімаксу

Клімакс або менопауза - етап природного процесу старіння жіночого організму. Яєчники припиняють свою роботу, в результаті чого рівень жіночих статевих гормонів естрогенів і прогестерону різко знижується. Жінка в період клімаксу стикається з багатьма неприємними проблемами. Зокрема, вона страждає від припливів спека, підвищеної пітливості, сухості і дискомфорту в піхві, безсоння, часту зміну настрою, депресії, перепадів артеріального тиску і ін. Як поліпшити своє самопочуття під час клімаксу?

Перш за все потрібно зрозуміти, що цей процес неминучий і коли-небудь це мало статися. Якщо менопауза приносить вам більше душевних страждань, ніж фізичних, є сенс звернутися до психолога. Менопауза - це такий період в житті жінки, коли загострюються наявні хронічні захворювання і виникає ризик появи нових недуг. Йдеться про серцево-судинних захворюваннях і остеопорозі. Якщо ви хочете якомога довше залишатися красивою і здоровою, переглянете свій спосіб життя, відмовтеся від шкідливих звичок і збільште свою фізичну активність.

Їжте більше фруктів і овочів, а також продуктів, багатих кальцієм - сиру, кефіру, йогурту та інших кисломолочних продуктів. Підтримуйте нормальну для вашого зростання масу тіла. Займіться собою. У цей період вам показаний масаж, дихальна гімнастика і здоровий сон. Займіться тим, що приносить вам задоволення і розслабляє саме вас. При клімаксі показаний прийом вітамінів Е і В6, можливо гормональне лікування. Якщо ви з якихось причин не хочете пити гормони, ви можете звернутися до засобів народної медицини, наприклад, горобині. Горобину корисно заварювати як в свіжому, так і сухому вигляді, а ще її використовують для приготування настоянок на горілку чи коньяк.

Нормалізувати гормональний фон допоможуть і інші фітогормони - липа, материнка і шишки хмелю. Регулярно пийте настої на основі цих трав, і ви відчуєте себе набагато краще. Частіше бувайте на свіжому повітрі і не відмовляйтеся від сексу. Регулярні статеві стосунки сприяють природному зволоженню стінок піхви і підтримують в тонусі м`язи тазової області. А при недостатньому виділенні власної мастила користуйтеся лубрикантами. Приймайте прохолодний душ перед сном, а ще корисно випивати на ніч склянку кефіру і з`їдати кілька будь-яких горішків.

Великий ефективністю володіють і цілющі ванни на основі лікарських трав. Розслабитися, позбавитися від почуття тривоги і неврозів можна за допомогою такого рецепта: подрібнені сухі коріння любистку лікарського в кількості 30 г залити 1 л холодної води і залишити на 3 години. Після поставити настій на плиту і кип`ятити протягом 20 хвилин. Остудити, процідити і додати у ванну. Для поліпшення свого стану необхідно прийняти 15-17 таких ванн.

А з приливами можна боротися за допомогою такого засобу: змішати 20 г трави маренки, 20 г листя ожини, 20 г пустирника, 15 г сухоцвіту болотної і 10 г квіток глоду. Одну столову ложку суміші залити л окропу, настоювати 1 годину, процідити і приймати по 1/3 склянки тричі на день. З цією ж метою готують настої з листя шавлії, коренів валеріани, хвоща польового, календули, фіалки триколірної, кореня солодки та ін.