Як поліпшити працездатність мозку
Найчастіше сучасний ритм життя не сприяє ясності думок і розумової працездатності. Неможливість зосередитися, розсіяна увага, відсутність інтересу, байдужість і підвищена стомлюваність - все це ознаки зниження працездатності мозку.
1
Поліпшити нейронні зв`язки головного мозку і тим самим стимулювати інтелектуальну активність можна за допомогою зарядки для розуму. Почніть виконувати спеціальні вправи розвивають пам`ять, займіться вивченням іноземних мов, розгадуйте кросворди, грайте в інтелектуальні ігри, вирішуйте завдання з математики і т.д. Читання також збільшує концентрацію уваги, стимулює уяву і розумові процеси. Намагайтеся щодня хоча б по півгодини в день приділяти читання вітчизняної або зарубіжної класики, історичної літератури чи поезії.
2
Для поліпшення роботи мозку необхідний цукор, але це не означає, що потрібно в необмеженій кількості поглинати солодощі. Вживайте в їжу продукти з натуральним крохмалем і цукрами. Це картопля, рис, бобові, горіхи, чорний хліб і т.д .: така їжа засвоюється повільніше, завдяки чому мозок отримує набагато більший заряд енергії. Пийте не менше 2 літрів води на добу, зневоднення також часто стає причиною втрати працездатності і перевтоми мозку. Багато в чому діяльність головного мозку залежить від обсягу споживаної їжі. На думку вчених, ситість негативно діє на розумову активність. Візьміть в звичку вставати з-за столу з легким відчуттям голоду.
3
Робота без повноцінного відпочинку також завжди призводить до зниження працездатності. Влаштовуйте собі періодичні перепочинку, а під час перерви на обід постарайтеся повністю відволіктися від роботи і поговорити з колегами. Комунікативне спілкування сприяє загостренню пам`яті і активізації функцій мозку.
4
Не забувайте про вихідні дні. Причому найкращим відпочинком вважається час, проведений на природі - ходіть до лісу за ягодами, грибами, Рибачьте, робіть шашлики, ходите в походи або працюйте на дачі. Все це дасть можливість вашому мозку відпочити від важких напружених буднів, подарує заряд енергії і збільшить працездатність.
5
Не менш важливим є здоровий повноцінний сон. Недосипання призводить до передчасного перевтоми і зниження концентрації. Намагайтеся дотримуватися режиму: щодня лягаєте спати і прокидайтеся в один і той же час. Бажано дотримуватися заведеного розпорядку навіть у вихідні дні.
6
Шкідливі звички не дозволяють зосередитися на роботі і навчанні, знижують працездатність, скорочують обсяг виконаної роботи і погіршують її якість.
7
Регулярні фізичні вправи сприяють підвищенню еластичності судин і поліпшенню циркуляції крові, відновлюють нейронні зв`язки, що в результаті покращує працездатність головного мозку. Масаж голови і шиї, поліпшує кровообіг в корі головного мозку, дуже корисний для клітинного мозкового кровообігу. Якщо ви протягом декількох тижнів щодня по 10 хвилин будете приділяти масажу, то до вечора здатність ясно і чітко мислити не пропаде, а втома не буде такою сильною.
8
Фахівцями доведено, що одні кольори і запахи діють на мозок заспокійливо, а інші, навпаки, дратівливо. Так, роботу мозку відмінно стимулює жовтий колір. Він тонізує, бадьорить, піднімає настрій і підвищує розумову працездатність. Що стосується запахів, на мозкову діяльність відмінно діють цитрусові і деревні аромати.
Статті за темою "Як поліпшити працездатність мозку"
Оцініть, будь ласка статтю