Для поліпшення стану корисні лижні прогулянки, заняття фігурним катанням, плавання, а також спортивні ігри: волейбол, футбол, бадмінтон. Крім цього, існують спеціальні вправи, які допоможуть вирішити проблему погану координацію.
Вправи для координації руху
- Правою рукою беремо ліве вухо, лівою - торкаємося кінчика носа, потім робимо все навпаки. Виконувати вправу починаємо повільно, поступово збільшуємо темп.
- Витягуємо руки перед собою, долоні повинні розташовуватися донизу. По черзі отставляем в сторони (зліва направо, справа наліво) пальці лівої і правої рук. Завдання можна ускладнити: виконуємо його одночасно пальцями двох рук, збільшуємо швидкість. Можна робити вправу із зігнутими пальцями.
- Положення стоячи, розводимо руки в сторони, долоні дивляться вгору. Згинаємо руки в променезап`ясткових суглобах і в ліктьових. Ніби викручуючи їх в області плеча, випрямляє руки в сторони, повернувши кисті назад. Потім виконуємо вправу в зворотному порядку.
- У положенні стоячи відводимо убік праву руку, ліву. Долоні в цей час повинні бути догори. Згинаємо праву, потім ліву руку. Випрямляємо вгору праву, а після - ліву. Опускаємо праву, потім ліву руку.
- Стоїмо на правій нозі, пробуємо виконувати в горизонтальній площині кола: лівою ногою за годинниковою стрілкою, а правою рукою проти годинникової стрілки. Якщо не виходить, то міняємо напрям рухів ногою і рукою, помінявши ногу.
- Виконуємо стрибки з поворотами на 360 і 180 градусів.
Результат від подібних вправ буде видно після місяця регулярних занять. Ваші рухи стануть розкутими і легкими. Крім того, помітно покращиться постава.
