Як стимулювати вироблення колагену
Колаген є основним компонентом волокон, які допомагають шкірі довше залишатися молодою і гладкою. Однак з часом вироблення корисної речовини сильно скорочується. Через це стають видно вікові зміни. Дотримуючись правил харчування та догляду, можна легко стимулювати вироблення колагену.
1
Вироблення колагену знижується поступово. Найчастіше цей процес починається в середньому віці, а природною його причиною косметологи називають уповільнення метаболізму. Однак нестача колагену може спостерігатися і в молодості. Сьогодні цьому сприяє складна екологічна обстановка, малорухливий спосіб життя, стреси і неправильне харчування.
2
Стимулювати вироблення колагену можна і зсередини, і зовні. Найбільш ефективно буде застосування обох методів. Комплексний підхід обов`язково дасть хороші результати. Однак слід пам`ятати: відновлення шкіри буде відбуватися поступово, а не відразу.
3
Перший і найбільш ефективний спосіб - переглянути харчування. Для вироблення колагену організму необхідні мідь, цинк, залізо і різні амінокислоти. З вітамінів найкориснішим є С. Основу меню повинні складати виключно корисні продукти: риба, крупи, яловича печінка, морепродукти, м`ясо птиці, кисломолочні продукти, овочі, яйця, ягоди і фрукти. Замість кави пийте зелений чай і свіжовіджатий сік з цитрусів.
4
Паралельно з цим відмовтеся від шкідливих продуктів, які знижують вироблення колагену. До таких належать солодощі, борошняні вироби, копченості, соління, фаст-фуд, дуже жирна і смажена їжа. Любителям м`яса варто звернути увагу на пісні сорти. Зміна харчових звичок досить швидко поліпшить тонус і колір шкіри, позбавить від мішків і синців під очима, мімічних зморшок. Щоб результат став більш явним, підкріпите правильне харчування зовнішніми процедурами.
5
Спеціальні креми відмінно сприяють посиленому виробленню колагену. Щоб ефект був більш грунтовним, додатково використовуйте сироватку. Також ефективні будуть кошти з ретинолом, третіноіна, пептидами. Щоб не помилитися, звертайте увагу не тільки на маркування anti-age, а й уважно читайте склад.
6
Стимулювати вироблення колагену допоможе регулярний пілінг. Дані маніпуляції благотворно впливають на внутрішні тканини, поліпшуючи обмінні процеси і посилюючи кровообіг. Вступник в клітини кисень зміцнить волокон, що складаються з колагену і еластину, і шкіра стане більш пружною.
7
Вироблення колагену можна стимулювати за допомогою кріосауни. Домашньої альтернативою стане контрастний / прохолодний душ. Для щоденного використання на невеликих ділянках підійдуть кубики льоду. Заморозити можна як звичайну або мінеральну воду, так і трав`яні настої.
8
Щодня виконуйте спортивні вправи. Особливо ефективно стимулюють вироблення колагену йога, пілатес, стретчинг, бодіфлекс і ін. Секрет криється в необхідності правильного дихання і акуратному, поступовому розтягуванні м`язів і суглобів (у яких також міститься колаген). Також такі заняття допоможуть позбутися від стресу, який негативно впливає на стан шкіри.
9
Вироблення колагену можна стимулювати і за допомогою спеціальних ін`єкцій. Вибираючи такий радикальний метод, обов`язково знайдіть досвідченого лікаря. І пам`ятайте: уколи необхідно буде повторювати раз на півроку-рік.
Статті за темою "Як стимулювати вироблення колагену"
Оцініть, будь ласка статтю