Як запобігти появі застуди та грипу
Взимку і навесні дуже часто ми хворіємо на простудні захворювання. Щоб застерегти себе від них, необхідно лише дотримуватися кількох порад і постійно підтримувати себе в формі.
1
Завжди мийте руки з милом. Миття рук дезінфікуючими засобами є одним з головних шляхів до збереження імунної системи. Не забувайте мити руки після рукостискань, кожного прийому їжі і їзди в громадському транспорті. Також завжди обробляйте руки після контакту з хворим і не забувайте про марлеву пов`язку, яка запобігатиме потраплянню мікробів всередину.
2
Висипайтеся. Поки ви спите, ваш організм відновлюється після важкого дня і знімає стрес. Для підтримки імунітету необхідно спати не менше 6 годин на добу. Недосипання ведуть до руйнування біологічних процесів в тілі людини.
3
Приймайте контрастний душ - загартовувати. Щоб ваше тіло могло нормально реагувати на перепади температури після виходу з будинку, необхідно приймати контрастний душ або обливатися. Ви можете вибрати самостійно температуру води для обливань, але пам`ятайте, що вона не повинна бути палючої або льодової.
4
Підтримуйте себе в хорошій фізичній формі. Займіться йогою, ранковою пробіжкою або запишіться в спортзал. Фізичні навантаження зміцнюють ваше тіло і допомагають йому протистояти вірусним захворюванням.
5
Вчасно консультуйтеся з доктором і щепіться. При перших же симптомах грипу або застуди краще звертатися до фахівця. Він призначить грамотне лікування і допоможе повністю відновити організм. Щеплення ж зміцнить ваш імунітет і змусить ваше тілом вчасно зреагувати на вірус.
6
Завжди мийте посуд і їжу перед вживанням. Особливо потрібно звернути увагу, якщо у вашому будинку живе хвора людина. Ретельно дезинфікуйте посуд (тарілки, вилки, гуртки) після кожного прийому їжі.
Статті за темою "Як запобігти появі застуди та грипу"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу