вакцинація
Найбільш ефективний спосіб не захворіти на грип - проходити щорічну вакцинацію від нього. Як би ви не стежили за собою, які б заходи не вживали, якщо ви перебуваєте в суспільстві хворих на грип людей, ви можете підхопити його повітряно-крапельним шляхом. Щеплення від грипу не дає 100% гарантії того, що ви не захворієте, але вона значно знижує ймовірність цього.
Ви можете брати участь у щорічній вакцинації від грипу, яка здійснюється в Росії. Щеплення від грипу роблять безкоштовно дітям з 6 місяців, всім школярам і пенсіонерам старше 60-ти років. На безкоштовну вакцинацію можуть розраховувати і деякі категорії працюючих громадян, наприклад, вчителі, лікарі або представники комунальної сфери. Ви також можете зробити щеплення і за рахунок регіонального бюджету або за власний рахунок.
Частіше мийте руки
Дуже поширеним способом зараження грипом є дотику до обличчя брудними немитими руками. Інфекція в таких випадках швидко досягає рота, очей і носа. Намагайтеся якомога частіше мити руки, дослідження показують, що ризик захворювання на грип через дихальні шляхи при цьому скорочується приблизно на 20%. Користуйтеся милом або іншими дезінфікуючими засобами. Мийте руки перед їжею, після відвідування багатолюдних громадських місць або після зустрічі з хворими (кашляють, чхають) людьми.
сон
Намагайтеся підтримувати роботу своєї імунної системи на високому рівні. Найпростіший спосіб зробити це - приділяти сну достатній час. Недолік сну знижує можливості організму боротися з інфекціями, що підвищує ризик захворювання на грип. Намагайтеся спати, по крайней мере, 7-8 годин на добу. Цього часу достатньо для вироблення організмом необхідного обсягу антитіл.
Спорт
Люди, які регулярно займаються спортом, мають більше шансів уникнути захворювання на грип. Намагайтеся бути фізично активним. У зимовий час ви можете, наприклад, зайнятися лижними прогулянками або тренуватися в залі. Крім того, якщо ви все ж підхопите хвороба, ваші шанси перенести її в легкій формі будуть досить високими, ви зможете не побоюватися ускладнень.
Слідкуйте за симптомами захворювань
Навіть якщо ви вживаєте всі запобіжні заходи, ви все одно можете помітити у себе деякі ознаки захворювання. Ставтеся до них дуже серйозно і не чекайте, коли вони приведуть до ускладнень. Це особливо важливо для вагітних жінок, літніх людей і дітей, чиє захворювання може призвести до госпіталізації. Звертайтеся до свого лікаря відразу ж, якщо відчуєте біль у горлі, у вас буде кашель і нежить, підніметься температура, з`являться головні болі, болі в м`язах або ознаки сильної втоми.
