Як вести здоровий спосіб життя
Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, ви повинні бути дуже активною людиною. Це зажадає від вас не тільки прийом здорової їжі і регулярні заняття спортом, а й контроль над своїм психічним станом, а також відповідні зміни в повсякденному житті.
1
Тіло людини на 60% складається з води. Вона виконує величезну кількість функцій: насичує організм поживними речовинами, допомагає позбавлятися від шкідливих відходів і т.д. Крім того, якщо ви страждаєте ожирінням, вода допоможе вам швидше з цим впоратися, насичуючи організм вологою і не допускаючи тим самим переїдання. Людина щодня втрачає велику кількість води, тому він потребує постійного її споживанні. Пийте якомога частіше, в середньому дорослій людині потрібно близько 8-ми склянок на день. Це одна із запорук гарного здоров`я.
2
Їжте більше фруктів, овочів і ягід. Найбільш поживними і корисними з них є: яблука, абрикоси, дині, полуниця, грейпфрут, капуста, спаржа, боби, морква і т.д. Достатня добова норма цих продуктів - близько 200 м Намагайтеся вибирати фрукти та овочі з яскравою природного забарвленням, вони багаті антиоксидантами, які допомагають виводити з організму вільні радикали.
3
Намагайтеся скорочувати споживання оброблених продуктів харчування. Будь-яка обробка знижує поживну цінність, крім того, вона може проводитися за допомогою різних, шкідливих для організму консервантів. Оброблена їжа, як правило, містить значну кількість солі, яка збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Переходьте на натуральні продукти скрізь, де це можливо.
4
Підвищіть свою фізичну активність, пам`ятайте, що рух - це життя. Займіться спортом або, по крайней мере, виконуйте певний набір вправ, робіть це щодня. Постійний рух допоможе вам знизити ризик захворювань, зміцнити кістки, позбавитися від зайвої ваги, якщо він є і т.д. Способів підвищити свою активність дуже багато. Наприклад, відмовтеся від будь-якого транспорту там, де це можна зробити, частіше переміщайтеся пішим ходом, не користуйтеся ліфтами, почніть відвідувати фітнес-центр і т.д. Намагайтеся не обмежуватися простими пробіжками, поїздками на велосипеді або плаванням. Зміцнюйте всі частини вашого тіла, грайте у футбол, баскетбол, волейбол, відвідуйте тренажерний зал і т.д.
5
Відмовтеся від алкоголю і тютюну. Спиртні напої і сигарети надають руйнівну дію на печінку, нирки, легені, мозок і інші органи. Алкоголь також призводить до швидкого зневоднення організму. Крім того, сигарети збільшують ризик розвитку раку стравоходу, раку легенів, серцевих нападів і т.д. Намагайтеся уникати пасивного куріння, воно не менш небезпечне.
6
Позбавте своє життя від негативних проявів. Якщо ви відчуваєте, що навколо вас занадто багато токсичних людей, присутність яких вкрай негативно позначається на вашому емоційному стані, сміливо рвіть відносини з ними, міняйте своє коло спілкування.
Статті за темою "Як вести здоровий спосіб життя"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу