Причини втрати апетиту
Якщо ви, будучи майбутньою мамою, помітили, що у вас пропав апетит, не варто панікувати. Фахівці вважають це цілком нормальним явищем. Постарайтеся зрозуміти причину втрати апетиту. Найчастіше всьому виною нудота, через яку пропадає бажання перекусити.
Іноді у вагітної жінки почуття голоду може пропасти і в другому триместрі. У цей період нудота, як правило, вже не відчувається, але збільшена матка тисне на деякі відділи кишечника. Внаслідок цього діяльність травної системи сповільнюється, і апетит значно знижується.
У третьому триместрі вагітності апетит також може знизитися. Пов`язано це з тиском значно «підросла» малюка на шлунок. Через це майбутня мама наїдається меншою кількістю їжі.
Якщо жінка, яка виношує дитину, відчуває стреси, цілком можлива втрата апетиту. Також відчуття голоду може пропасти через високого рівня гормону прогестерону, тому що через нього сповільнюються процеси травлення. При відсутності в організмі майбутньої мами фолієвої кислоти, вітаміну B9, або заліза апетит також може пропасти. Ці елементи дуже потрібні для матері, а особливо для її майбутнього малюка. Щоб заповнити недолік заліза, потрібно вживати в їжу 2 яблука в день, або порцію гречаної каші. Що стосується фолієвої кислоти, вона продається в практично кожній аптеці.
Як підвищити апетит?
Не варто залишати без уваги відсутність почуття голоду, особливо, якщо ви готуєтеся стати мамою. Адже малюкові дуже необхідні вітаміни і поживні речовини. У разі, коли втрата апетиту обумовлена наявністю якого-небудь захворювання - його варто лікувати під керівництвом лікаря. Але частіше майбутні мами не відчувають почуття голоду через психологічні причини, і це носить тимчасовий характер. Тому існує кілька прийомів, завдяки яким можна роздратувати апетит.
Якщо ви будете витрачати енергію, організм вимагатиме її заповнити. Тому для того щоб стимулювати апетит, можна записатися, наприклад, в секцію йоги для вагітних, або частіше здійснювати тривалі прогулянки. Балуйте себе новими речами. Вони обов`язково повинні бути яскравих кольорів. Крім маси позитивних емоцій, насичені кольори, наприклад, помаранчевий і червоний, збуджують апетит. Спілкуйтеся з друзями та іншими вагітними, ходите разом з ними в парк, кафе і магазини. Так ви будете перекушувати хоча б за компанію.
Інтерес до їжі може повернути також красива сервіровка столу. Перетворіть прийом їжі в свято: виходьте до столу красиво одягненою і нафарбованої, продумуйте меню. Чи не перекладайте такий обов`язок як похід по магазинах на чоловіка чи маму. Ходіть за покупками самостійно. Перебуваючи серед апетитних запахів, особливо в кондитерській, ви, швидше за все, захочете перекусити.
Майбутній мамі необхідно приймати спеціальні вітаміни. Це підтримає організм і заповнить нестачу поживних речовин.
