Як зробити себе здоровою

Для здоров`я фізичного важливо здоров`я душевне, психічний. Відомо, що всі хвороби від нервів. Тому наведіть порядок в своїй голові, відновіть внутрішню гармонію, позбудьтеся від негативних переживань і приступайте до наступних етапів.

Нормалізуйте своє харчування: харчуйтеся натуральною їжею, встановіть режим сніданків-обідів-вечерь, скоротіть розміри порцій (необхідну кількість їжі уміщається в двох твоїх долонях, складених разом) і не їжте на ніч. Це допоможе вам стати здоровою.

Примусьте свої м`язи працювати, так ваше тіло завжди буде здоровим і гнучким. Займайтеся ранковою гімнастикою, ходите в басейн або на каток. Не має значення, який вид фізичних вправ ви виберете, головне - дати тілу досить навантаження. Без тренування тіло швидко старіє і починає хворіти.

Не зловживайте. Нічим. Зайва старанність в будь-якій справі спричиняє негативні наслідки для здоров`я, так як пріоритет однієї життєвої сфери неминуче стає причиною ігнорування іншої, яка може бути не менш важливою. Так, очевидний шкоду, яку завдають здоров`ю зловживанням алкоголем і їжею. Пристрасть до роботи негативно позначається на здоров`ї людини, оскільки перестає приділятися увага таким важливим факторам, як сон, фізична активність, правильне харчування.

Дихайте свіжим повітрям. Без нього ваша кров не зможе насититися киснем, так необхідним для здоров`я і молодості. Гуляйте з друзями кожні вихідні і ходите на роботу пішки, так ви заповните брак корисного кисню і знайдете здоров`я.

Знайдіть свій сенс життя. Ніщо так не підтримує в формі, як зірка, яка висвітлює твій шлях і робить його приємною стежкою на щастя, а не дорогий, повної страждань і негараздів. Стати здорової не так складно, як здається.

Уточніть в адміністрації басейну, які вимоги та пред`являє до довідок. Найчастіше необхідно здати один або кілька аналізів, і в цьому випадку вам, при зверненні до медичного закладу, слід уточнити, чи дадуть вони саме той документ, який необхідний конкретному басейну. Можливий варіант, коли немає, і в цьому випадку ви даремно витратите час і гроші.

При зверненні в муніципальну поліклініку будьте готові відстояти чергу і пройти процедури, які не мають до вашої довідці ніякого відношення. Наприклад, флюорографічне дослідження.
У лікарів є свій план на профілактичні заходи та обстеження, а інших способів змусити пройти ту ж флюорографію пацієнтів, особливо, якщо ті заходять в поліклініку нечасто, крім як шантажувати невидачею потрібної довідки, у них немає.

Якщо ви звернетеся в платну поліклініку, сценарії розвитку подій можливі різні. В одних вам просто намалюють потрібний папір в обмін на її вартість за чинним прейскурантом, в інших обстежують по повній програмі, включаючи дерматолога і венеролога.
Якщо ж адміністрація басейну наполягає на аналізах, ті, як правило, доведеться здати, не виключено, що за окрему плату.