Як збільшити молочну залозу

Розмір, обсяг і форма молочної залози залежать від рівня естрогенів, що обумовлено спадковістю. І якщо форма грудей у жінок однієї раси може бути дуже схожа, то розмір може сильно відрізнятися. І жінки з невеликими грудьми часто приходять до необхідності її збільшити.

Інструкція

З настанням 18-річного віку обсяг залізистої тканини і, відповідно, розмір молочних залоз збільшується в розмірі лише під час настання вагітності. В інших випадках груди можна збільшити тільки за рахунок потовщення жирового прошарку. Ні до чого хорошого це не призводить, адже жирова тканина скоріше призводить до відвисання грудей. До того ж, разом з грудьми зазвичай поправляється і все інше.

Щоб збільшити молочні залози або зробити груди візуально більше, можна почати тренуватися на спеціальних тренажерах на кшталт «метелики», де потрібно зводити і розводити руки. Є безліч спеціальних вправ для збільшення грудей за допомогою занять з гантелями, про які вам більш детально може розповісти інструктор в фітнес-клубі.

Фізичні вправи зміцнюють тканини молочної залози і сприяють розвитку м`язів на грудях, що робить її опуклою і високою. Такого ж візуального ефекту можна домогтися всього за одну секунду. Для цього розправте плечі і виставите вперед вашу грудну клітку.

Спеціально для жінок і дівчат, яким не подобається їх розмір грудей, для зорового збільшення грудей придумані бюстгальтери з гелевими і поролоновими вкладками. Гелеві виглядають дуже природно і на дотик ні чим не відрізняються від справжньої грудей.

Існує безліч кремів, які обіцяють збільшити обсяг молочних залоз. Але навряд чи вони на це здатні. Звичайно, вони благотворно діють на обмін речовин, підтримують еластичність шкіри і нормалізують кровообіг.

Пластична операція - найрадикальніший метод вирішення проблеми. Щоб зважитися на цю операцію потрібно тисячу разів подумати. У будь-якому випадку фахівці рекомендують звертатися до пластичного хірурга тільки після 18 років, коли груди повністю сформується. Найбезпечніша операція по збільшенню грудей - вживлення ендопротезів - особлива речовина в оболонці, яка не контактує з тканинами молочної залози. Такий протез завжди можна буде витягти, якщо ви захочете з ним розлучитися.

Рада 2: Як збільшити грудні залози: вправи

Збільшити грудні залози можна, використовуючи спеціальний комплекс вправ. Він допоможе ефективно підтягнути і зміцнити м`язи грудей, що візуально додасть їм об`єм. Корисні поради і рекомендації допоможуть з користю провести тренування.

Корисні рекомендації

Для початку слід чітко визначити графік тренувань і намагатися суворо його дотримуватися. Фахівці рекомендують проводити заняття 2-3 рази на тиждень з перервою в 1-2 дня. Це оптимальний графік навантажень для зростання м`язової маси. Тривалість одного заняття 40-60 хвилин. Тренування необхідно починати з легкої розминки. Таким чином вам вдасться уникнути різного роду травм. Після розминки можна переходити до виконання базових вправ. Саме вони допоможуть збільшити грудні залози. Кожну вправу слід повторювати по 10-20 разів (в залежності від фізичної підготовки) в 2-3 підходу. Тренування закінчують дихальною гімнастикою.

вправи

Перша вправа - «схід». Для його виконання необхідно притиснутися спиною до твердої поверхні. Це необхідно для того, щоб м`язи спини не брали на себе зайве навантаження. Долоні з`єднують перед собою на рівні грудей. З максимальною силою слід здавити їх таким чином, щоб відчути напругу м`язів грудей. Дане положення слід зафіксувати протягом 10 секунд. Після цього долоні просувають вперед на 5 см. Знову фіксується положення. Таким чином, слід просувати долоні до тих пір, поки їх ще можна тримати разом. Зверніть увагу: спина при виконанні вправи не повинна відриватися від поверхні.

Друга вправа - «стіна». Для його виконання слід встати в дверний отвір, спираючись руками в косяк. Необхідно тиснути на стіну, як би намагаючись її зрушити. Через 40-60 секунд слід трохи нахилитися і продовжувати виконувати вправу. Варто зауважити, що грудні м`язи в даному випадку повинні бути максимально напружені. Вправа виконується протягом 2-3 хвилин.

Вправа «лижниця» виконується з використанням невеликих гантелей вагою 1,5-2 кг. Спину необхідно випрямити, повільно піднімаючи гантелі на витягнутих руках від стегон до рівня грудей. У такому положенні слід зафіксуватися протягом 1-2 хвилин. Після цього поступово необхідно повернутися в початкове положення.

Віджимання від підлоги також ефективні для збільшення грудних залоз. За один підхід слід виконувати 15-20 віджимань. Зверніть увагу: спина при виконанні даної вправи не повинна прогинатися.

Для виконання наступної вправи необхідно лягти на підлогу, взявши в руки гантелі. Це вихідне положення. Руки слід акуратно піднімати перед собою, напружуючи грудні м`язи. Дане положення необхідно зафіксувати протягом 20-30 секунд. Після цього повернутися в початкове положення.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!