відновлення організму після хвороби - Процес досить тривалий. Кожному з нас хочеться скоріше повернутися до звичного способу життя і забути про перенесені недугах. Існує кілька простих способів швидкого позбавлення від післядствій хвороб: занепаду сил, млявості, слабкості.

Інструкція

Відновлення організму слід починати з того, що під час хвороби і після неї необхідно приділити увагу сну і відпочинку. Замість перегляду телевізора, читання або проведення часу за екраном монітора присвятіть цей годинник здоровому сну. Взагалі, чим довше ви будете відпочивати, тим швидше організм відновить свої сили. Добре якщо ви здрімне пару годин і вдень.

Після того як температура тіла прийшла в норму, що не навантажуйте себе і не перевтомлюйтеся. Не прагніть переробити всю роботу по дому, як тільки відчули себе краще. Постарайтеся ще пару днів не ходити на вулицю. Замість цього провітрюйте приміщення якомога частіше.

Якщо під час або після хвороби апетит значно знизився, не потрібно змушувати себе є. Обов`язковою має бути тільки рясне пиття у вигляді соків, чаю, компотів або простої води. Їжа повинна бути легка, бистроусвояемий. Добре якщо в раціоні будуть присутні свіжі фрукти і овочі, злаки, молочні продукти. Відмінно допомагають відновити сили яблука, лимони, сухофрукти, мед, горіхи.

До колишнього життя повертайтеся поступово. Щодня збільшуйте час прогулянок і рухової активності, починаючи з 15-20 хвилин і закінчуючи 1,5-2 годинами. При цьому уникайте протягів, прогулянок в сиру погоду, місць великого скупчення людей.

Для відновлення сил організму можна робити інгаляції з ромашкою, м`ятою, мелісою, евкаліптом. Для цього 1 столову ложку сухої трави слід залити 1 склянкою окропу і дати настоятися протягом 30 хвилин. В окремій каструлі потрібно закип`ятити воду і влити отриманий настій, а потім за допомогою спеціальної насадки для інгаляцій або загорнувшись покривалом, вдихати пари суміші.

Сприяє відновленню сил і ароматерапія. М`ятна, хвойне, цитрусове масло допомагає підбадьоритися і створити чудовий настрій на цілий день.

Рада 2: Як відновитися після хвороби

відновлення після хвороби часом займає більше часу, ніж сама хвороба. Слабкість, сонливість, апатія можуть ще довго турбувати, вносячи корективи в ваш звичний ритм життя. І це не дивно. Організм слабшає від активної боротьби, і для зміцнення його захисних сил необхідна допомога. Звичайно, коли-небудь імунітет відновиться сам, але це може зайняти багато часу, а відчувати себе добре хочеться вже зараз.

Інструкція

Пийте якомога більше, це допоможе організму швидше позбутися від накопичених під час хвороби токсинів. Особливо корисними будуть напої, що містять вітамін С, наприклад, чай з часточкою лимона, апельсиновий сік або відвар шипшини.

Дотримуйтеся режиму дня. Лягайте спати вчасно і не нехтуйте можливістю прилягти вдень.

Намагайтеся більше гуляти. Свіже повітря благотворно впливає на організм, зокрема на імунітет. Починати прогулянки потрібно поступово, з кожним днем збільшуючи їх тривалість. Також потрібно добре провітрювати кімнату, в якій ви перебуваєте більшу частину дня.

Харчуйтеся повноцінно. Їжа повинна бути збагачена всіма необхідними вітамінами і мікроелементами. А ось їжа, що містить консерванти і барвники не бажана, причому не тільки після хвороби, а взагалі.

Чи не виснажуйте себе фізичними навантаженнями. На відновлення сил організму потрібно не менше тижня. Тому з заняттями спортом краще почекати.

Розкладіть по квартирі скоринки цитрусових або зерна меленої кави. Це відмінно тонізує. Ароматерапія взагалі дуже корисна для організму. Запах меліси, лаванди і м`яти поліпшить самопочуття і підніме настрій. А заряд позитивних емоцій додасть сил ослабленому організму.