Як перестати розмовляти уві сні
Дуже часто під сні розмовляють маленькі діти. Ви вже вийшли з дитячого віку, але домашні стверджують, що майже щоночі ви продовжуєте розмовляти з кимось. В цьому немає нічого тривожного, швидше за все, ви легко збудлива натура і відрізняєтеся неспокійним сном. Просто зробити свій сон міцніше.
1
Для зміцнення сну частіше виходьте на свіже повітря. Найкраще, проводите такі прогулянки перед сном. І, не сидіть на лавочці, а, не поспішаючи, походіть по мікрорайону. Фізичні навантаження також допомагають поліпшенню сну. На ніч залишайте відкритою кватирку або хоча б добре провітріть приміщення перед сном.
2
Пропийте заспокійливі препарати. Найбільш розповсюджені - настоянка півонії і настоянка пустирника. Порадите з лікарем. Спробуйте трав`яні лікарські засоби подібні «новопассіта».
3
Поменше часу проводите за комп`ютером і телевізором, особливо у вечірній час
4
Приготуйте самостійно заспокійливі отвари.Возьміте листя м`яти - дві частини. Коріння валеріани і шишки хмелю по одній частині. Змішайте. Дві столові ложки збору залийте половиною літра окропу. Через 20 хвилин процідіть, і приймайте по 2 - 3 столових ложки 3 рази на деньВозьміте рівну кількість трави пустирника, коренів валеріани, плодів кмину і плодів фенхеля. Столову ложку збору залийте склянкою окропу. Через 20 хвилин процідіть. Приймати на ночь.Возьміте одну частину плодів фенхеля, одну частину квітів ромашки. Дві частини коренів алтея, дві частини коренів солодки і дві частини коренів пирію. Дві столові ложки збору заваріть однією склянкою крутого окропу і потім прокип`ятіть протягом 20 хвилин. Процідіть. Приймайте по одній чайній ложці перед їжею і перед сном.
5
Можливо, вам допоможуть розслаблюючі ванни. Спробуйте приготувати для себе трав`яні ванни. Для цього додайте у воду відвар трав мають розслаблюючі властивості. Це можуть бути календула, материнка, валеріана, липовий цвіт, деревій, лаванда. Для приготування відвару візьміть півтори склянки сухої трави або суміші трав. Залийте літром окропу і наполягали дві години. Після цього пріцедіте відвар і влийте у ванну. Ідеально, якщо температура води у ванні буде дорівнює 35 градусам. Тривалість ванни 15 - 20 хвилин.
Статті за темою "Як перестати розмовляти уві сні"
Оцініть, будь ласка статтю