Як сказати сигареті "ні"
Те, що нікотин вбиває, чули вже неодноразово. Але кинути палити не так-то просто, сигарета найчастіше виявляється сильнішою за здоровий глузд і всякого бажання позбутися шкідливої звички. При правильному підході і настрої з нікотиновою залежністю можна розлучитися менш, ніж за 1 місяць.
1
Щоб з`явився відповідний настрій, подумайте, що вам давала сигарета і для чого ви, власне, курили. Потім визначтеся, що зміниться, якщо ви кинете цю згубну звичку. Правильно, нічого! У вас з`явиться більше вільного часу, а головне - до вас повернеться здоров`я, дихання налагодиться, а ви відчуєте себе значно краще і бадьоріше.
2
Після психологічної підготовки викиньте всі сигарети з дому. Не залишайте жодної пачки. Чому? Все просто, коли у вас буде з`являтися бажання закурити, але сигарет не буде під рукою, поки ви дійдете до магазину, ви зможете передумати. Та й іти за сигаретами, наприклад, в нічний час доби зважиться не кожен.
3
Якщо ви дуже важко переносите відмова від куріння, купите в аптеці спеціальні безнікотинові сигарети. До їх складу входять лікарські рослини. На смак вони не дуже, але допомагають вирішити саме психологічну проблему і заповнюють вільний час. Курите їх, коли не можете більше терпіти. Ви так само будете втягувати в себе дим, хіба що без шкоди для здоров`я, але особливо не захоплюйтеся.
4
Коли вас не рятують і спеціальні сигарети, купіть пластир або жуйку. У ваш організм буде надходити невелика доза нікотину, але при цьому не буде чинитися згубного впливу на структуру легких. Поступово припиняйте їх використання.
5
Щоб якось відволікатися від думок про сигарети, клацайте насіння, розсмоктуйте карамельки. Приблизно через 2 тижні бажання покурити сходиться нанівець. Головне не думайте постійно про сигарети і намагайтеся не перебувати в місці, де багато палять хоча б перший час. Важливо протриматися кілька тижнів, а потім ви і самі помітите, що нікотинова залежність пройшла.
6
Якщо ви не можете самостійно впоратися зі шкідливою звичкою, зверніться до фахівця. Допомогти вам зможе нарколог. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря і запасіться терпінням, тільки так ви зможете сказати «ні» сигаретам.
Статті за темою "Як сказати сигареті "ні""
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу