Як правильно заповнювати вітаміни навесні

Перегляньте свій раціон. Намагайтеся вживати більше злаків, кисломолочних продуктів, оливкового масла, печінку, рибу, гарбуз, обліпиху, журавлину, сухофрукти, пророщені зерна. Замініть чорний чай і кава відваром шипшини з медом і лимоном. При цьому зовсім не варто налягати на імпортні фрукти: всупереч розхожій стереотипу, вони навряд чи здатні заповнити весняну брак вітамінів. Те ж саме відноситься і до овочів: більшість з них, особливо коренеплоди, після тривалого зимового зберігання втрачає свої корисні властивості.

Придбайте в аптеці полівітамінний комплекс. Не варто побоюватися того, що синтетичні вітаміни нададуть менший ефект, ніж натуральні. Заповнити належний рівень необхідних речовин за допомогою одних лише продуктів харчування практично неможливо. Виберіть препарат перевіреної марки, приймайте його зазначеним курсом і вже через 1-2 тижні ви відчуєте ефект.

Зробіть біохімічний аналіз крові. Саме так ви зможете визначити, яких саме мікроелементів вам бракує. В іншому випадку ви можете приймати речовини, в яких ваш організм не відчуває нестачі, і тим самим лише нашкодите собі. Після консультації з лікарем виберіть схему прийому потрібних препаратів. У ряді випадків доцільно пройти курс вітамінних ін`єкцій.

Приймайте кисневі коктейлі, віддаючи перевагу основам з мінеральними або фітокомплекси. Ви можете придбати необхідні компоненти і пристрій для його виготовлення в домашніх умовах, а також отримати курс коктейлів в лікувально-оздоровчому закладі. Подібна процедура посилить клітинний метаболізм, наситить організм корисними речовинами і усуне багато симптомів авітамінозу.