Як не бути нервовим
Життя сучасної людини часто наповнена різними стресами і нервовою напругою. Але як же не бути нервовим і не сприймати все близько до серця, якщо часто доводиться бути учасником або свідком тієї чи іншої неприємної ситуації вдома, на роботі, в громадських місцях? А між тим, є маса способів заспокоїти нерви і стабілізувати свій психоемоційний стан.
1
Постійний стан стресу або нервового перенапруження може стати причиною будь-якої хвороби. Від цього здатний постраждати і зовнішній вигляд. Згодом всі минулі переживання і невдоволення можна буде прочитати по мімічним зморшок, які як відбиток пережитих емоцій залишаться на обличчі. Але щоб не дратуватися через дрібниці, необхідно дотримуватися кількох правил. Вони допоможуть зміцнити не тільки нерви, а й весь організм.
2
Вставайте рано вранці і тільки під веселу музику. Вона допоможе прокинутися швидше і підніме настрій вже на початку дня. Після пробудження робіть зарядку. Фізичні вправи просто необхідні для зміцнення нервової системи, адже рухова активність - це перш за все гімнастика для нервових закінчень. Крім ранкової розминки 3 рази в тиждень займайтеся будь-яким видом спорту і в цілях профілактики, і в цілях оздоровлення.
3
Щоранку приймайте контрастний душ або обливайтесь холодною водою. Вона прекрасно знімає нервову напругу і бадьорить. Якщо протягом дня з`явилася дратівливість або всередині все кипить, вмийтеся холодною водою, а по можливості витріть нею по пояс. Це допоможе зняти негатив і заспокоїть нерви.
4
При схильності до дратівливості і нервозності намагайтеся менше вживати солодощі, кондитерські та борошняні вироби, кава, алкоголь, солодкі газовані напої. Збільште в раціоні кількість сирої рослинної їжі: цілісних фруктів, овочів, зелені. У кожну страву додавайте сиру цибулю і часник. Вони не тільки заспокоюють нерви, а й зміцнюють імунітет.
5
Оскільки причиною дратівливості може бути нестача деяких вітамінів і мікроелементів, приймайте їх 2-3 рази в рік, курсом 1 місяць. Найбільш підходящим часом для цього є періоди міжсезоння.
6
Не піддавайтеся впливу дратівної фактора. Якщо не можете його виключити, змініть до нього своє ставлення. Сприймайте негативну думку швидко і так само швидко відпускайте її. Не давайте їй жодного шансу затриматися в думках надовго. А зробити це можна перемиканням уваги на більш приємні речі або спогади.
7
У періоди підвищеної нервозності приймайте настоянку пустирника в дозуванні, зазначеної на упаковці, або 3 рази в день пийте склянку води з розведеними в ньому по 1 ч.л. яблучного оцту і меду. Крім цього, для зміцнення нервової системи спіть не менше 8 годин, робіть тривалі прогулянки в парковій зоні, споглядайте красиві речі і предмети, захопіть себе новим і цікавим заняттям.
Статті за темою "Як не бути нервовим"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу