Як зняти нервовий стрес
Вплив сильного негативного подразника може призвести до тривалого напрузі нервової системи. Підсумком цього стану є загальне виснаження організму і, як результат, загострення хронічних захворювань або глибока депресія. Боротися з ними куди складніше, тому краще провести ряд відновлювальних заходів, щоб, не чекаючи наслідків, зняти нервовий стрес.
1
Деяким продуктам властиво порушувати, або навпаки, заспокоювати нервову систему. Тому обов`язково скоректуйте свій раціон харчування. Виключіть повністю цукор, консервовані продукти, білий хліб, кондитерські вироби, солодкі газовані напої та пакетовані соки. Включіть в щоденне меню мед, сухофрукти, горіхи, свіжі овочі, фрукти і ягоди, зелень, сир, яйця. Пийте свіжоприготовлені соки, особливо цитрусові.
2
Щоранку починайте з зарядки під енергійну музику, після чого приймайте контрастний душ, а ще краще обливайтесь холодною водою. Вона знімає нервове збудження, бадьорить, а через кілька хвилин приносить відчуття спокою.
3
Перед сном також приймайте душ. І, крім цього, робіть теплі ножні ванни. Додайте в воду 2 краплі ефірного масла м`яти. Ця рослина знімає м`язову напругу і заспокоює нерви. А відтік крові до ніг під час ванночки викликає сонливість, що як не можна до речі сприяє майбутнього сну.
4
По можливості займіться йогою. Деякі вправи допомагають досягти максимального розслаблення душі і тіла. В результаті нервова система не тільки стабілізується, але і зміцнюється. Або займіться будь-яким іншим видом спорту: аеробікою, танцями, плаванням. Помірні фізичні навантаження знімають нервову напругу і зберігають м`язовий тонус.
5
Для усунення стреса, протягом 2 тижнів пийте сік сирого буряка, по половині склянки 3-4 рази на день, а замість чаю - відвар кропиви або берези. Заваріть 2 ст.л. 0,5 л окропу, вживайте в теплому вигляді 3-4 рази на день.
6
Для відновлення психоемоційного стану застосовуйте ароматерапію і колірну медитацію. Запаліть свічку із запахом бергамоту або лимона і, вдихаючи аромат, пильно розглядайте будь-який предмет або аркуш паперу помаранчевого кольору. Неначе задумавшись, уявіть, що ви розчинилися в цьому кольорі. Під час сеансу дихайте рівно. На рахунок 1, 2, 3 - вдих, на 1, 2 - затримка дихання і на 1, 2, 3 - видих. Для досягнення оптимального розслаблення увімкніть спокійну музику.
7
Повторюйте всі процедури кожен день протягом 2-3 тижнів. Поступово ви помітите, що емоційний стан стало стабільним і від нервового стреса не залишилося і сліду.
8
Щоб не піддавати себе в майбутньому нервового перенапруження і стресу, уникайте перегляду криміналістичних зведень, передач і фільмів, а також не вступайте в конфлікти. Дивіться комедії, гумористичні передачі, слухайте хорошу музику, відвідуйте красиві місця, регулярно робіть прогулянки в парковій зоні і продовжуйте зміцнювати свій організм водними процедурами і спортом.
Статті за темою "Як зняти нервовий стрес"
Оцініть, будь ласка статтю