Які стилі йоги бувають
Незважаючи на свою зовнішню універсальність і схожість виконання асан, йога підрозділяється на різні стилі в залежності від темпу заняття, інтенсивності і навіть температури повітря в йога-залі. Розібравшись в стилях йоги легко зрозуміти, що саме потрібно для кожної конкретної людини.
Вам знадобиться
- Килимок для йоги, інструктор.
Інструкція
1
Найпростіший і найпоширеніший в світі стиль йоги - хатха-йога. Цей стиль спрямований в основному на гармонійний фізичний розвиток. Регулярні заняття хатха-йогою позитивно впливають на стан хребта, опорно-рухової системи, покращують імунітет. Займатися цим стилем йоги можна новачкам, дітям та людям похилого віку.
2
Для тих, хто любить тримати своє тіло в тонусі, підійде силова Аштанга Віньяса йога. Вправи в цьому стилі виконуються в досить бадьорому ритмі, є велика кількість динамічних асан, які зміцнюють м`язовий комплекс і добре впливають на загальний стан тіла. Підходить для людей без хронічних захворювань.
3
Бікрам йога (або хот-йога) проводиться при температурі близько 40 ° С, тому не рекомендована людям із захворюваннями серцево-судинної системи та легень. Такий вид йоги допомагає при схудненні, зміцнює м`язи, є досить хорошим стилем для молодих і енергійних людей, проте рекомендовано займатися одночасно не тільки Бикрам йогою, але і класичними видами.
4
Дуже хорошим стилем для новачків є йога по Айенгар. Цей стиль в цілому схожий на хатха-йогу загальної неспішно й вдумливістю виконання асан. Тренери приділяють увагу статичним асанам, розтяжці. Підходить для учнів будь-якого віку і стану здоров`я, так як розрахована на індивідуальний темп заняття.
5
Йога як філософія і стиль життя більшою мірою практикуються в такому стилі, як Кундаліні-йога. Стиль відрізняється загальної плавністю й м`якістю споруди асан, а також великій кількості уваги, спрямованого на медитації.
Корисна порада
Вибираючи стиль йоги, грунтується на загальному самопочутті та стані організму.
Статті за темою "Які стилі йоги бувають"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу