Яке спортивне харчування найкраще
Регулярні тренування на межі можливостей - головний шлях до успіху в бодібілдингу. Спеціальне спортивне харчування допомагає поліпшити результати. На сьогоднішній день існує величезна кількість різноманітних харчових добавок, про які слід знати. Кожен сам має право вибирати найбільш підходяще спортивне харчування.
1
Багато спортсменів віддають перевагу сироватці, вважаючи її найкращим спортивним харчуванням. Саме її найчастіше вживають на сніданок. Після 8 годин сну тілу просто необхідні амінокислоти для будівництва м`язової тканини. Відомо, що тривалий відпочинок призводить організм до катаболический станом. В результаті м`язова маса руйнується. Сироватка є одним з найбільш швидко переварюваних і кращих білків, яка постачає організм необхідними амінокислотами для росту і палива.
2
Під час сніданку слід прийняти повноцінну їжу, що містить в основному складні вуглеводи (тости з цільного зерна, вівсянка) і білок (яйця). Дуже до речі будуть фрукти. Запам`ятайте: фруктоза безпосередньо поповнює запаси глікогену в печінці, відключаючи все катаболіческіе процеси. Таким чином, вона допомагає активувати анаболічний режим. І, звичайно, не варто забувати про найкраще спортивне харчування - мультивітаміни. Мінерали і вітаміни слід вживати під час сніданку, так як їх простіше переварити разом з повноцінною їжею. Сніданок повинен включати в себе вітамінно-мінеральний комплекс, фрукти, складні вуглеводи і білки.
3
Добре відомі переваги креатину в спортивному харчуванні. Беручи його до і після заняття, можна отримати найбільшу вигоду від спортивного харчування. Креатин активно забезпечує надходження нутрієнтів до клітин м`язів, сприяючи повному відновленню тканини. Крім цього, він стимулює надходження в м`язи води, роблячи їх на певний час сильніше. Тренуючись з повтореннями і великими вагами, креатин надає відмінне вплив на м`язовий ріст.
4
Також, говорячи про спортивне харчування, не можна не згадати про клітковині. Вона надає великі переваги в бодібілдингу, забезпечуючи відмінне травлення. Крім цього, клітковина сповільнює процес перетравлення, змушуючи організм обробляти білок трохи повільніше. Захистить м`язову масу від катаболічного ефекту протеїновий коктейль з клітковиною перед сном.
5
Нарівні з креатином, глютамин служить одним з кращих «представників» якісного спортивного харчування. Глютамин є найпоширенішою амінокислотою в організмі. Вони застосуються в багатьох фізіологічних процесах. Для бодібілдерів глютамин забезпечує: постачання м`язів необхідними метаболічними посередниками, енергією, поліпшення відновлення, підвищення імунної системи, відмінним травленням.
пов`язана стаття
Як приймати глютамин
Статті за темою "Яке спортивне харчування найкраще"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу