Як правильно підібрати взуття для бігу
Масові пробіжки проходять по всьому світу і збирають тисячі учасників. Стати прихильником оздоровчого бігу не важко, достатньо мати пару кросівок і спортивний костюм. Найголовніше - правильно підібрати бігову взуття. Тільки правильно вибрані кросівки допоможуть уникнути травми, втому ніг і допоможуть відчути задоволення від бігу.
1
Універсальної біговій взуття не вдасться знайти, так як доведеться бігати по різних маршрутах - двори, парки, стадіони, мостові. В ідеалі для кожної поверхні краще мати своє взуття, тому у бігунів кілька пар кросівок.
2
Кросівки з міцною гумовою підошвою відмінно підійдуть для бігу по асфальту. Взуття з гумовими виступами і грунтозацепамі краще використовувати для мокрих стежок або снігу. Спеціально для осінньої погоди існують кросівки з шипами, які допомагають відчувати себе стійкіше на мокрій, слизькій і холодної дорозі. Полегшені кросівки використовують для тривалих пробіжок, щоб ноги не втомилися від ваги взуття.
3
Верх спортивного взуття виготовляється з сітчастого матеріалу, але під сіткою може бути кілька шарів тканини, в залежності від пори року і вологості. Для спекотного літа підійде сітчаста спортивне взуття без другого шару. Для тих, хто не стомлює і бігає навіть взимку, існують утеплені кросівки.
4
Сучасні кросівки - виріб складної конструкції, що враховує анатомічні особливості стопи. Існує три види постановки стопи (пронации). Коли тильна поверхню гомілки завалюється усередину, то це гіперпронація, якщо назовні, то це супинация, а ось якщо нога стоїть рівно, то це називають нейтральною пронацией. Ноги у всіх людей індивідуальні, відповідно і видів кросівок існує багато. Головне підібрати відповідне взуття, яка ставить стопу спортсмена в нейтральне положення.
5
Важливо робити пробіжки без травм, тому необхідно підбирати взуття з хорошою амортизуючої підошвою, для того, щоб вона гасила удари ніг по твердій поверхні. Матеріалом для амортизації служать такі матеріали як гель, піна, пластикова пластина. Необхідно вибирати підошву в залежності від маси тіла, тобто чим більше вага бігуна, тим більше амортизації йому буде потрібно.
Статті за темою "Як правильно підібрати взуття для бігу"
Оцініть, будь ласка статтю