Як робити гімнастику в ванні
Лежати нерухомо рекомендується тільки в лікувальних ваннах, в інших випадках надзвичайно корисно змушувати розслаблені м`язи працювати. Гімнастика у ванні - ще один прекрасний спосіб займатися зарядкою для зайнятих або лінивих, до того ж дуже приємний.
1
Візьміться руками за краї ванни і дуже повільно підніміть праву ногу. Потім також повільно зігніть її в коліні і підтягніть до грудей. Потім виконайте руху в зворотному порядку, ногу разогните і опустіть. Аналогічні руху виконайте лівою ногою.
2
Ця вправа дуже корисно для шиї. Голову оберніть рушником, візьміть його за вільні кінці і потягніть його вперед, при цьому голову відводите сильно назад, напружуючи м`язи шиї. Повторіть рух 5-6 разів.
3
Сядьте у ванні, витягнувши ноги наскільки це можливо, підніміть руки вгору. Нахиліться вперед, намагаючись торкнутися пальцями рук кінчиків пальців ніг.
4
Упріться ногами в край ванни і відхиляйте тіло назад, спираючись на руки.
5
Підніміть одну ногу і обхопіть її обома руками і притисніть до грудей. Розслабте її і притисніть ногу ще раз, Потім виконайте те ж і з іншою ногою.
Зверніть увагу
Проробляйте всі ці вправи під час прийняття ванни 1-2 рази в тиждень. Кожне потрібно виконувати спочатку по 3, а потім по 6 разів.
Статті за темою "Як робити гімнастику в ванні"
Оцініть, будь ласка статтю