живлення
Для того щоб зберегти стрункість, потрібно відрізняти голод від спраги. Перевірити це досить просто - замість чергового перекусу варто випити склянку води. Якщо через 15 хвилин голод не відступить, значить, можна з`їсти легкий снек.
Дієтологи впевнені - секрети стрункості в дробовому багаторазовому харчуванні. Необхідно запланувати 3 основних прийому їжі і 2-3 перекусу, розподіливши їжу на кожні 3-4 години. Одна порція повинна бути не більше 200 м
Багато жінок думають, що потрібно повністю відмовитися від солодкого і мучного. Це не правильно. По-перше, такий підхід загрожує грандіозними зривами. По-друге, солодке - це харчування для мозку, його відсутність може негативно позначитися на самопочутті. Щоб залишатися стрункою завжди, варто просто з`їдати улюблений шоколад або тістечко до полудня.
Для збереження стрункості рекомендується вживати якомога більше свіжих овочів і фруктів, без додаткових добавок типу сметани, майонезу і оливкового масла. Також потрібно відмовитися від походів в кафе швидкого харчування, уникати голодовок і бездумного поглинання їжі. Ніколи не варто їсти перед телевізором, книгою, комп`ютером.
Спорт
Саме фізична активність допоможе не просто зберегти стрункість, а й підтримувати вагу на одному рівні. Немає нічого гіршого для шкіри, ніж попеременний набір і скидання маси тіла.
Для того щоб завжди бути в тонусі, потрібна дисципліна. Фітнес-клубу повинне бути регулярним і систематизованим. Тому краще взяти персонального тренера, щоб він грамотно розподілив навантаження.
Тим, у кого немає можливості відвідувати спортзал, варто взяти на озброєння такі комплекси, як йога, бодіфлекс, пілатес, калланетика, і займатися вдома. Єдине, про що не можна забувати - навіть домашні тренування повинні бути інтенсивними і регулярними.
додаткові процедури
На повноцінні заняття спортом і правильне харчування час є далеко не завжди. А ось на міні-сеанси краси викроїти хвилинку може навіть дуже зайнята жінка.
Наприклад, з ранку дуже корисно приймати контрастний душ. Він не тільки змушує прокинутися, але і заряджає енергією.
Увечері можна провести сеанс самомасажу, завдавши на проблемні ділянки зігріваючий масло або мед. Рухи повинні бути плавними, щоб уникнути пошкодження судин.
